很多新手妈妈担心自己孩子缺钙长不高,或多或少都会对孩子补一些钙,可是如果补钙方法不正确,可能就是白忙活了。那么婴儿补钙的正确方法有哪些呢?
1、一般来说,钙补充量越大,吸收率越低,一般一次用量不能超过500毫克。
2、服用补钙产品后,不能食用菠菜、柿子或各种粗粮,因为菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分会影响钙的吸收。此外,可乐饮料、酒精也会影响钙的吸收。
3、钙混在食物中吃吸收率只有20%,建议在餐后2小时后给宝宝补钙。此外睡前补钙更利于吸收。
4、服用补钙产品的同时,建议补充适量的维生素D和蛋白质,这两种物质有助于钙的吸收,但切记不可过量,否则会起到反效果,会降低钙的吸收。
5、补钙剂时不可与铁、锌剂一起服用,否则会影响钙吸收效果。
对于补钙的正确的方法实际上最好是在小孩子出生不久之后就开始,给小孩子买一些不同年龄段需要的钙片,及时补充之后可以保证孩子的身体发育不会缺钙。这个补钙的时间时间可以持续到2岁的年龄,然后还要多到外面晒晒太阳帮助钙物质吸收。
如果年纪是在6个月以下的,一般是建议每天额外补充150毫克的钙元素,6个月以上的孩子补充200毫克左右的钙元素。补充钙物质的方法其实可以是选择符合钙剂直接冲水,或者活性的钙冲剂都可以,每天坚持给孩子补充,然后保证钙物质可以被吸收就可以。
很多妈妈产后补钙的意识不足,事实上,哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。在哺乳期间,不管妈妈血液中含有多少钙,每天都会有一定量的钙通过乳汁给宝宝,来满足宝宝的营养需要。哺乳的妈妈很大公无私,如果自己摄钙不足,就会动用自己骨骼中的钙,哺乳时间久了,就容易发生骨质疏松。
建议妈妈通过饮食补钙。一般情况下,哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙,每天如果能喝500毫升牛奶,就可以从中获得600毫克的优质钙。此外,再多吃一些含钙多的食物,比如豆类及豆制品、虾、海带等,就基本够了。如果对牛奶不耐受或者特别不愿意喝牛奶,可以每天补充一粒600毫克的钙片,再加上饭菜中含有的钙就可以满足一天的需要了。
此外,在补钙期间要多晒太阳,做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D,有助于人体对钙的吸收,保健操能促进骨密度恢复,增加骨硬度。同时尽量避免食用菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力等食物,避免体内钙质流失。
宝宝有枕秃并且睡觉不踏实多是缺钙的症状,建议妈妈给宝宝查一下微量元素,如果真的是缺钙了才补。正确的补钙方法是要抱孩子多晒太阳,起初每天晒1-5分钟,每日1-2次。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。除非是母乳不足或宝宝吸收不好这个阶段的婴儿才会缺钙的。
资深编辑 太平洋亲子网
你好,一般都是可以通过吃奶补钙,也可以服用维生素AD滴剂促进钙的吸收。多带小孩在到户外晒太阳,促进钙的吸收。过一段时间后,建议再去做微量元素,看是否缺钙,以便调整饮食结构,保证小孩饮食均衡。祝小孩健康!
主任医师 广州市第一人民医院
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