4个月婴儿补钙吃什么

　　这些年来吃补钙保健品很风行的一种保健方式，其实我们在补钙的时候并不需要吃什么钙质补充剂只要吃一些富含钙质的食物就可以了，比如说牛奶、豆制品、鱼、虾都可以。那么，4个月婴儿补钙吃什么?请跟着小编一起看看这个问题的答案吧!

4个月婴儿补钙吃什么

　　4个月的婴儿是补钙的重要时期，婴儿缺钙会影响骨骼发育，目前市场上给宝宝补钙的产品，种类很多，可以选择液体钙，碳酸钙，还有葡糖糖酸钙，乳酸钙等，没有哪种好坏之分，要根据孩子的具体情况而定。建议选择胃肠刺激小，宝宝容易吸收的钙剂。给宝宝补钙的同时要补充维生素D，促进钙吸收，平时可以多带宝宝晒太阳，有利于促进皮肤维生素D合成，促进钙吸收。如果是母乳喂养的宝宝，母亲的饮食中可以加入一些含钙量高的食物，比如紫菜、虾皮、酸奶、动物的内脏等。

　　光光补钙还不行，还得懂得如何促进钙的吸收。 户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。

吃钙补充剂的注意事项

　　钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。

　　服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。

　　另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收。

　　中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克，4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。