乳清蛋白粉有什么好处

　　乳清蛋白粉是我们在生活中经常可以见到的一种营养品，很多体质差或对于食物挑剔的人来说，选择乳清蛋白粉是一个不错的选择，所以乳清蛋白粉为什么那么受欢迎，乳清蛋白粉有什么好处又有什么坏处，感兴趣的你快跟着小编了解下吧。

乳清蛋白粉有什么好处

　　乳清蛋白可以增强抵抗力，增强体质，提精神、祛疲劳，提高工作和学习效率，有利于肌肉健壮和增强体力、提高运动效果，调节体重，帮助减肥，促进病后康复，减少皮肤皱纹，促进伤口愈合，增强骨骼，延年益寿。

　　乳清蛋白氨基酸的组成较植物蛋白更接近人体的需要，因此更容易被身体利用。乳清蛋白含有大豆蛋白所不具备的免疫球蛋白和乳铁蛋白，营养更全面。

　　可以缓解超促排卵造成的卵巢过激，可以增加血管里面的水分，能增加孕妇的免疫力和抵抗力，同时也能促进宝宝的体质的加强。

　　我们在便秘比较严重的情况下也是可以适量选用一些蛋白粉来改善我们的身体体质，还有蛋白粉可以说主要是用于这些抵抗力、免疫力比较低的人群，它能够提高我们身体的免疫力，促进我们身体的康复。

　　与大豆蛋白质粉相比，纯乳清蛋白质粉的口味中有乳香味。一些对于增肌塑形要求比较高的小伙伴是可以尝试吃适量蛋白粉作能量补充。运动后的半个小时是一个补充能量的黄金窗口，蛋白粉的蛋白质含量比较高，简简单单泡一杯就能补充到位，避免我们人体自身肌肉、水分的流失。

乳清蛋白粉的危害

　　蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

　　蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

　　乳清蛋白粉会诱发心脏病，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险，同时乳清蛋白粉还容易导致疲劳，婴儿摄入太多的乳清蛋白粉还会导致腹泻，长期服用乳清蛋白粉还会引起偏头痛和其他类型的头痛疾病，甚至还会容易出现浮肿，甚至也会引起严重的蛋白质不耐症。

　　普通的手术病人身体需要更多的营养物质，而不是单纯地依靠蛋白质来帮助组织的修复。对于病人尤其是肾脏病患，不宜过多食用蛋白粉，否则容易导致代谢物加重肝肾负担。