孩子们都喜欢喝牛奶,喝牛奶的时候要特别的注意,往牛奶里加点蜂蜜,蜂蜜里有大量的营养物质,还很好喝,适当加上牛奶也比较好,儿童每天需要喝多少牛奶和酸奶?
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007年》中明确建议,每天每人要饮奶300克或相当量的奶制品。若以最常见的液态奶计算,300克奶大致就是300毫升,而市场上最常见的液态奶包装是250克/袋,这就意味着每人每天要在保证喝一袋(250克)牛奶的基础上,再选用其他一些奶制品,如酸奶、乳酪、果味奶等,以使奶制品多样化。
每天300克牛奶适合6岁以上儿童及普通成人。新的膳食指南还建议,4-6岁的学龄前儿童每天要摄入300-600毫升(或克)的奶类;1-3岁的幼儿要摄入不少于相当于350毫升(或克)液态奶的幼儿专用配方奶粉,并且不宜直接喂给普通液态奶或成人奶粉;6个月-1岁的婴儿每天要摄入600-800毫升(或克)的母乳或婴儿专用配方奶粉;6个月以内的婴儿绝大部分食物都是奶类。
对于1-3幼儿来说,每天500毫升奶已经完全足够。我们提倡鼓励孩子适量摄入乳制品,更应该积极引导饮食健康均衡多样化,这才是均衡喂养的关键。奶只是健康饮食的一部分,不要因为担心缺钙,而过度的强化了奶或者奶制品的重要性,却忽略了全局。
孩子进入青春期(突增期)后(大概11岁左右),身体所需营养素需求量增加,可以适量增加些饮奶量,但前提都是均衡饮食,可以增加到500ml,同时保证其它食物的均衡摄入;
对于乳糖不耐受的孩子,可以选择酸奶或低乳糖产品,如舒化奶、酸奶、奶酪;再有就是少量多次,并与其他谷物食物同吃,不空腹饮奶,乳糖不耐受人群,空腹饮奶后,牛奶在胃肠道通过的时间短,其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠,加重乳糖不耐受的症状.
家长常问及给婴儿喂水问题。每天应给婴儿喝多少水?喝什么水?何时喝水?等等。婴儿接受的母乳、配方粉,都是液体食物,其中80-85%都是水分。只要吃奶正常,就不会缺水。只要婴儿排尿是无色或微黄,就说明体内水分充足,不需额外补水。太早喂水加重婴儿的肾脏功能。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
学龄期儿童可以适当多喝,但也最好不超过500ml。这样不仅可以保证一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入,而且还可保证钙、锌等微量元素和维生素D等维生素的摄入。让儿童把牛奶当水喝是错误的做法。
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