催乳素,顾名思义,对于催乳是有作用的。当妈妈们生完宝宝,奶水是需要催乳素来作用产生奶水的。当然催乳素对于人体也是非常重要的,需要我们时不时注意一下是不是正常的水平。那么当怀孕女性催乳素较低时,吃什么能够增加催乳素的分泌呢?
1、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2、茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
3、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
4、汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。
5、黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
1、要相信自己一定能行,通过宝宝的吸吮来刺激体内催乳素及泌乳素的产生,促进乳汁的分泌。
2、要有充足的睡眠时间,精神愉快。
3、在饮食中保证有充足的营养和水分,可以通过某些食物来促使母亲更好的下奶。如鲜鲫鱼汤、猪蹄汤、墨鱼炖鸡汤、牛奶、豆浆等。
4、 可用挤奶的方法来促进母乳的分泌。建议采用奶阵刺激法,刺激后再挤奶吸奶。
看完以上小编整理的关于产妇如何提高体内的泌乳素的内容,相信很多人都了解怎么让自己的泌乳素增加了。奶水比较少的妈妈们也不要担心,奶水的量不仅可以通过食物来改善,也可以通过按摩来改变,但是,一定不要用药物来增加泌乳素。
因为产妇不仅需要补充孕期和分娩期的消耗,恢复身体健康,还需要哺育婴儿,满足婴儿生长发育的营养需求。传统观点认为,初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物,因此,每日的能量摄入通常在3000千卡左右。但实际上,月子里的妈妈不可无限度加强营养,而应注意饮食上的科学搭配。妈妈产后饮食应该注意以下5点: (1)产后1-2天,产妇的消化功能弱,可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物,比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复,可逐渐恢复正常饮食,吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。 (2)产后3-4天里,不要喝太多的汤,以免乳房胀满。待泌乳后才可以多喝汤,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤煮黄豆等,以促进乳汁分泌。 (3)为了从食物中获得各种营养,产妇不能偏食。除了最初几天不吃或少吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外,其它时间不需要特别忌口。 (4)对于剖宫产的妈妈,应根据医生要求进食,多吃几天流质或半流质食物,少吃厚腻味重的食品,以免加重胃肠负担,造成腹胀、腹泻等症状。 (5)妈妈不宜吃回奶食物,如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、生麦芽等。这些食物均不利乳汁的分泌,导致乳汁减少,不足以满足宝宝的需求。
主治医师 暨南大学附属第一医院
平时多给孩子饮水,防止便秘,多吃蔬菜水果,饮食要粗细搭配,合理搭配,多样化饮食,不同食物其营养素的含量不同,只有多样化饮食,才能让孩子摄入全面的营养,增强抵抗力。再就是适当锻炼身体,及时增添衣服,对预防感冒都是有效的。
主任医师 广州市第一人民医院
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