盆骨矫正带的正确穿戴方法

　　怀孕后，孕妇体内产生多种激素，在激素作用下骨盆韧带变软，使得盆骨结构松弛，有助于分娩时胎儿顺利通过产道。盆骨的松弛，到生产分娩时达到最大幅度，有时甚至会发生分离。产后，许多产妇会出现许多疼痛，所以很多妈妈在生产完之后会选择买矫正带矫正盆骨，那么，盆骨矫正带的正确穿戴方法是怎样的呢?

盆骨矫正带的正确穿戴方法

　　使用方法:1.解开辅助腰带。2.将恢复带着力在腰骨下部，不能着力在腰间;腹部不能过度勒紧，骨盆下部需勒紧。3.束紧辅助腰带，调节为适当强度。

　　特别注意:产后第8天开始使用，每天不得超过8小时。骨盆矫正带可以矫正你变形的盆骨，塑造完美的臀型，让你的胯部变小，凸显腰部曲线，同时可以减轻你手脚冰凉，痛经等症状。

　　除此之外还有盆骨锻炼方法：

　　1.使用骨盆带锻炼：一般来说，孕妇在生产后，身材都会有很大的改变，尤其是骨盆部位，可以选择产后专业的骨盆矫正带进行矫正。要注意的是，骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，来选择与型号。骨盆矫正带对骨盆恢复有帮助，可以选择菱形骨盆矫正带。

　　2.卧式锻炼：很多产妇都要随时的锻炼一下，有利于恢复。孕妇可以仰卧在床上，臀部放在床上，然后两腿伸直向上，悬于床上。双手要握住床的边缘，防止跌倒。然后将双腿合拢，向上伸展，慢慢抬起。当腿举过身体时，双手握住腿，让腿向腹部倾斜。膝盖保持挺直。最后，慢慢放下双腿，恢复原来的姿势就可以。

　　3.立式运动：产妇可以呈站立姿势，双腿小分开，然后收缩髋部肌肉，使髋部肌肉阶段抬起，大腿部靠拢，膝部向外翻。然后开始收缩括约肌，使阴道向上收缩，如此方法，就能提高阴道收缩能力，改变肌肉松弛的状态。

产妇盆骨怎么收

　　收盆骨肯定还是要选择运动的方式，既健康，也可以起到减肥的作用。只要按照一种有效的收盆骨的方式不断地锻炼就可以有效果，产妇在床上的时候侧卧，将一只腿伸到半空中保持1分钟左右，接着换另一边锻炼另一条腿的。还有一种方法是躺在床上，将两条腿交叉竖着的立在空中，腿向下弯曲做50个一组，接着换另一种交叉方式，这样长期坚持下来，就会发现盆骨有明显的收缩。

　　但是通过锻炼的效果终究是很不明显的，还可以通过矫正带，在睡觉的时候将矫正带绑在身体上，控制着自己保持一个最佳的睡姿，站立时骨盆会不自觉的向后倾，所以一定要尽量的避免长时间的站立，可能会还有一种方法就是通过手术，这种方式一定是又快又有效的，但是对于刚刚生育的妈妈来说再一次的手术终究还是不现实的，可以自己锻炼来促进收缩。