很多女性在检查的时候,都会被告知体内的泌乳素过高。可能不少人刚刚听到的时候是一脸懵逼,都不知道催乳素究竟是个什么东西,对身体有什么影响。那么,催乳素高该吃什么调整呢?对于女性朋友来说必须要多了解催乳素。
吃一些可以增强免疫力的食物
在生活当中可以多吃一些像芦笋、大枣、韭菜、南瓜、洋葱以及薏米之类的能够帮助增强免疫力的食物,当然,这些食物到底要怎么吃,你可以根据自己的情况来选择适合的吃法,比方说大枣你可以单吃,南瓜可以做成南瓜汤吃等等。
吃含有丰富营养的食物
在平时生活当中要注意多吃一些粗粮、杂粮之类的,还要多吃一些有着丰富营养的干果种子之类的食物,比方说核桃之类的,当然,粗粮、杂粮的吃法你可以根据自己的喜好来适量的添加在粥品里面,这样不但营养高,而且,也能够保证有非常好的口感。
平时多吃一些有营养的食物是非常有必要的,生活中多数的女性都会为了减肥而不吃这不吃那的。其实这是一种非常不好的减肥方式,应及时的补充身体所需的营养。
多吃蔬菜水果类食物
在平时生活当中,有不少人只喜欢吃一些大鱼大肉,但是,这样其实是不可行的,如果想要解决自己的泌乳素高问题的话,建议大家要多吃一些水果、蔬菜或者是豆类、菌类食物,这些食物都含有非常丰富的营养,能够在一定程度上起到调节泌乳素的效果。
1、泌乳素的分乳泌是脉冲式的,一天之中就有很大的变化。睡眠1小时内泌乳素分乳泌的脉冲幅度迅速提高,之后在睡眠中分乳泌量维持在较高的水平,醒后则开始下降。清晨3、4点钟时血清的泌乳素分泌浓度是中午的一倍。
2、泌乳素的分乳泌受多种因素的影响。此外,黄体酮、地乳塞乳米乳松、肾上腺皮质醇等药物,剧烈的体力活动、创伤等急性应激乳情况都可以引起泌乳素的分乳泌增多。部分药物也可引起泌乳素升高。
3、较长时期服用利血平、氯丙嗪、吗乳啡等药物可通乳过改变多巴胺的产生、吸收和代谢来抑制催乳素抑制因子的释放,以致于泌乳素分乳泌过多,导致闭乳经溢乳。口服避孕药可引起垂体分乳泌的泌乳素增高与促乳性乳腺乳激乳素减少,进而出现闭乳经溢乳,有些口服避孕药者不能马上怀乳孕,就是这个原因。
3岁以后的孩子可以吃的零食包括:(1)可以常吃的零食包括鲜奶、原味酸奶、坚果、水果、水;(2)适当食用的零食包括饼干、点心等;(3)尽量不吃的零食:含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等;(4)1-3岁的孩子,注意加餐奶类,最好不要吃整粒的坚果,以免造成呛咳到气管,导致窒息的危险;(5)对于已经超重或肥胖的孩子,尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食,尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果,多喝白开水;(6)消瘦的孩子,通过加餐可以摄入纯奶、点心、肉类等补充能量。
营养医师 南京市儿童医院
冬天坐月子,对于产妇来说,在饮食上适宜吃一些温性的食物。我们建议做菜的时候多加一些生姜、黄酒、米酒、甜酒这类温性食物,比如黄酒焖鸡。
营养师 广州伊丽莎白妇产医院
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