产褥期可以吃什么零食

　　我们都知道你现在生完孩子之后需要格外的注意自己的饮食，但是注意自己的饮食是不是忌口，什么都不能多吃。所以产妈妈在生完宝宝之后可以吃什么样的零食，就成了很多妈妈关心的问题。那么到底产褥期的妈妈可以吃些什么零食呢？我们一起来看一看相关的答案。

产褥期可以吃什么零食

　　产褥期也有很多禁忌，饮食上也是。首先生冷的食物就需要忌口，不过这里说的生冷，并不包括一些本身比较凉的水果，水果是产褥期必不可少的食物，如果觉得比较凉，可以用热水烫热后吃。

　　其次应忌口的是辛辣、油腻的食物，这些食物如果吃多了，对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的，会导致宝宝拉肚子等症状。

　　一些新鲜的、以前没吃过的食物，在产褥期也不应该去尝试。以免发生肠胃不适或者拉肚子的症状，影响自身身体恢复，也会影响宝宝的健康。

　　产褥期对于每一个女性来说都是非常重要的时期，一旦在产褥期落下病根，可能就会跟随自己一辈子。因此产褥期饮食上一定要严格注意，病从口入，吃得不好对健康没有任何好处。最重要的还是要保证饮食均衡、营养合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，做一个健康的妈妈，也让宝宝成为健康的宝宝。

坐月子便秘吃什么

　　产后进入哺乳期的女性最容易发生的就是便秘，尤其是在产后的5天左右，对于产褥期便秘最好的办法首先就是多喝汤、多喝水。

　　产褥期发生便秘，在饮食上也要进行一些调整。每天的食物尽量多添加一些杂粮食物，粗粮和细粮搭配着食用。在补充蛋白质，吃一些瘦肉和鸡蛋的同时，也要注意多补充维生素和膳食纤维，一些可以增强胃肠蠕动的新鲜水果和蔬菜是必不可少的。比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果、梨子等，还有紫薯等一些促进消化的食物。

　　如果产褥期便秘过于严重，改善饮食习惯也没有解决的话，可以考虑进行中药治疗。比如加味逍遥丸、牛黄解毒片等，都是缓解便秘比较健康的中成药。

　　除此之外，虽然产褥期不能进行剧烈的运动，但也可以适当的进行一些运动，或者在健身教练的指导下做一些瑜伽等有氧运动，对于缓解便秘也是很有帮助的。