产后便秘如何软化大便，产后哺乳怎么减肥

　　产后真的没有必要迷信，相信传统中的说法一直都躺在床上，这样其实反而是会对恢复很不利的。现在的坐月子就是说，等于身体有了点力气了，就可以行动的了，就么就应该在家人的搀扶之下稍微下床去走一走了。太久不动可能会便秘的。那么产后便秘如何软化大便?

产后便秘如何软化大便

　　1、分娩前灌肠致使排便延迟;

　　2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时3。收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱;

　　4、产后手术伤口可能会使自己不能依靠腹压来协助排便;

　　5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失了，肠腔反应性反而扩大，导致肠内容物滞留;

　　6、卧床时间长，运动减少，影响直肠的蠕动;

　　7、饮食结构不合理，比较少吃蔬菜、水果;

　　产妇发现自己有产后便秘的症状后首先应该到医院肛肠专科检查是否是肛肠疾病造成，如果是的话，只要将其他肛肠疾病治愈，便秘也会随之消失。如果不是肛肠疾病的问题，那就应该是“习惯性便秘”。在治疗“习惯性便秘”，一般不主张药物治疗，很容易引起药物依赖性。只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。

　　治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。

产后哺乳怎么减肥

　　现在属于分娩后，在分娩后六个月内不可以减肥的，是会影响乳汁的分泌的，建议在断奶后才可以减肥的。 现在的情况，减肥是需要长时间的坚持的，结合节食加运动的，但是哺乳期减肥是会减少乳汁的分泌的，现在一定要注意休息，多喝汤水来促进乳汁的分泌的，不可以吃刺激性、油腻、生冷的食物。

　　在产后的6周，就可以开始进行减肥计划了，首先要做到饮食均衡，摄入量控制好，养成良好的饮食习惯。秉承“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的原则定时吃一日三餐，这样养成良好的饮食习惯，会让你的减肥事半功倍，在哺乳期的妈妈由于体能消耗还是比较大的，可以在早上和下午在加多两餐，但是注意不要过于油腻的食物，也不要吃得太饱，否则多余的能量就会储存在体内成为脂肪。