能保存的宝宝零食做法

　　随着健康的生活理念的普及，很多的年轻的父母都会对小孩的零食加以严格的管控，但是爷爷奶奶却经常又给小孩零食，在零食的这个问题上这样引发了很多两代人的矛盾。那么，宝宝吃零食这个问题应该怎么解决呢?我们下面就来探讨一下，还会给出能保存的宝宝零食做法哦。

能保存的宝宝零食做法

　　从营养学角度来说，零食是一把双刃剑，一方面，它既可能导致宝宝体重增加、营养不良和影响正餐胃口;另一方面，合理、适度地吃些零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给小家伙的生活增添乐趣。美国儿科学会指出“虽然许多最常见的儿童零食往往营养价值低于膳食，但零食仍然可以支持甚至提高孩子的整体健康饮食计划。”

　　市面上有很多的零食，添加了各种各样的色素，香精，比较符合宝宝的口味，但是过多的食用这些零食会影响宝宝的胃口，甚至影响宝宝的生长发育。比如说果冻，方便面，膨化食品，油炸食品等都不适合给宝宝食用。给宝宝选择零食，可以吃原味的坚果类食物，比如说核桃，碧根果花生，杏仁等这些坚果中含有大量的维生素和蛋白质。还可以给宝宝选择含糖量少的酸奶，注意喝完酸奶之后一定要漱口，多喝一些温开水，预防龋齿。

　　“可经常食用”的零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。　

如何选择儿童零食

　　健康的食物本来可以经常食用，但有些食物过度加工，可能会降低食物的营养价值。家长要学会聪明选择。

　　一是蔬菜、水果类零食

　　新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。

　　可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。

　　适当食用：用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。

　　限量食用：罐头、蜜饯。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。

　　二是奶及奶制品

　　奶类是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。

　　可经常食用：优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。

　　适当食用：奶酪、奶片等奶制品。

　　限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品。此处该强调的是乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。