产褥期可以吃什么水果

　　受中国的传统坐月子习惯的影响，很多新妈妈在坐月子的时候都不敢乱吃东西。特别是一些比较凉的东西，可能刚放进嘴里就觉得牙齿酸。那么，产褥期可以吃什么水果呢?关于产褥期饮食的小秘密很多，请跟着小编一起往下看吧!

产褥期可以吃什么水果

　　1、苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

　　2、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　3、橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。

　　4、桂圆：桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　5、菠萝：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　6、奇异果：味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

产褥期吃水果注意事项

　　1、寒凉性水果会抑制新陈代谢，因此产妇不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱不宜进食。

　　2、产妇可以在饭后或两餐间吃些水果，避免水果和正餐冲突，增加消化道负担。

　　3、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。也可以将水果切成块，在温水中涮一下再吃。

　　4、吃水果时要注意清洁。将彻底清洗干净，把残留农药清除掉再吃。带皮水果要去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　5、不要用沸水烫热水果吃，这样会破坏水果中的维生素。

　　6、月子里吃水果尽量哈在选择在饭前食用如果饭后在食用，会影响消化，增加肠胃的负担，从而影响营养的吸收。

　　月子里可以根据自身的情况或者喜好来选择合适的水果种类。母乳喂养的新妈妈可以多吃一些通乳的水果，猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还有利尿、通乳的功效;木瓜营养成分也很高，还能直接刺激母体乳腺的分泌。