产褥期可以吃的零食有哪些

　　女性产褥期的时候身体还是比较虚弱的。这个时候的饮食一定要慎重选择，不然的话就可能会让女性落下病根。产褥期里其实可以吃的零食有很多，新妈妈可以选购一些放在家里，适当的吃一些有益于身心健康。那么你知道产褥期可以吃的零食有哪些吗？下面我们就一起来看看问题的答案吧。

产褥期可以吃的零食有哪些

　　慎吃零食的原因：调查统计发现，几乎每周公布的不合格食品“黑榜”中都有零食，主要包括：各种话梅、杏肉、地瓜干、菠萝干、瓜子、牛肉干、鱿鱼丝、海苔、风味肠等。吃零食会加重肠胃负担。不时地摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲大受影响。因此产妇要慎吃零食。

　　正确吃零食的方法：专家给出了健康享受零食的建议：营养素含量丰富，同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料，如新鲜水果，包括可生吃的黄瓜、西红柿等;一些未经过盐等处理的坚果，如花生、松子、开心果等这些零食可以多吃，含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料，提供能量较多，经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险，如高糖蜜饯、油炸食品等则应该少吃。

最适合月子里吃的蔬菜

　　女性坐月子期身体处于相对虚弱的状态，需要从饮食方面进行适当的调理，适合坐月子期间吃的蔬菜比较多，常见的如：1、西兰花，含有非常丰富的B族维生素，含有微量元素锌、铜以及矿物质钙等营养素，可以提高具体的抗病能力，对于预防产后感染性疾病的发生具有一定的食疗作用。

　　菠菜，菠菜中的铁元素含量比较高，也含有一定量的钙质，产后适当的吃菠菜，可以补充铁元素和钙质，有预防产后缺铁性贫血、缺钙的食疗效果。3、胡萝卜，胡萝卜中的β-胡萝卜素含量比较高，含有丰富的膳食纤维素，适量的吃胡萝卜有助于补充维生素A，改善产妇的视力，预防眼部疾病，有助于改善胃肠道蠕动功能，预防产后便秘症状。