夏季坐月子的饮食原则

　　很多人在炎热的夏季都喜欢吃冰淇淋或者饮用冷饮来消暑解热，对于正在坐月子女性来说，冰冷的东西是千万不能碰的。虽然夏天坐月子胃口会非常差，想吃一些冰冷的东西提高食欲，但冰凉的东西会影响到排恶露。那么，夏季坐月子的饮食原则有哪些?我们接着往下看。

夏季坐月子的饮食原则

　　坐月子期间，体质跟平时是不大一样的，这时候，妈妈们的饮食要注重以下几点：

　　1、 因为在夏天的时候天气很热，人很容易就是全身没力和没有食欲的，刚生完孩子的妈妈身体很虚弱更加没有为口吃东西了，所以在坐月子的时候新妈妈要少吃多餐，可以在早上十点的时候和下午三点的时候再加两餐，但是虽然是少吃但是也要吃的好，要吃一些多水一点的东西。

　　2、 因为夏天人很容易就会脱水了，还要吃一些有多点营养的食物，这样可以让刚生完孩子的身体快点恢复回来，吃的米饭最好是吃一段杂粮吃一段精米这样轮着吃，这样可以增加妈妈的胃口，猜的话要有肉也要有蔬菜，这样才能让妈妈有更多的营养吸收。

　　而且除了主食之外，还要多吃一些水果蔬菜，进行相应的维生素和微量元素的补充，对于恢复身体来说也是有很好的效果，大家也尽量多吃一些高蛋白的肉类，但是也一定要注意量的问题，每一顿饭，尽量少吃一点，然后把吃饭的顿数相应的提升，这样子，对于消化系统来说也是非常好的，而且也可以很好的补充营养，对于这个过渡阶段的孕妇来说，这样子是非常好的一个缓解身体的方法，大家平时也可以相应地尝试一下。

小月子餐食谱

　　女性朋友在流产以后体质比较弱，容易出现气血不足的现象，需要休息一段时间来恢复补充身体机能，可以通过食疗来进行改善。荤素搭配、少食多餐，可以多食用一些牛肉、鸡蛋、豆腐、猪蹄、排骨以及一些新鲜的蔬菜和水果。平时不要吃辛辣刺激，冰冷、寒凉的食物。

　　第一天：

　　早餐：桂圆糯米粥、煮鸡蛋。午餐：麻油猪肝、薏仁饭。晚餐：枸杞鱼汤、五谷饭。

　　第二天：

　　早餐：红糖小米粥、煮鸡蛋。午餐：山药猪肝、五谷饭。晚餐：当归鱼汤、黑米饭。

　　第三天：

　　早餐：桂圆红糖水、煮鸡蛋。午餐：竹笋炒猪肝、黑米饭。晚餐：首乌鱼汤、糙米饭。

　　第四天：

　　早餐：黑米粥、煮鸡蛋。午餐：莲子炒猪心、薏仁饭。晚餐：干贝鱼汤、黑米饭。

　　第五天：

　　早餐：海带粥、煮鸡蛋。午餐：豆瓣鲤鱼、二米饭。晚餐：肚片汤、薏仁饭。

　　第六天：

　　早餐：鸡丝粥、煮鸡蛋。午餐：花生猪手、薏仁饭。晚餐：鲜鲤鱼汤、五谷饭。

　　第七天:

　　早餐：黑芝麻糊、煮鸡蛋。午餐：银耳炖乳鸽、五谷饭。晚餐：红枣桂圆煮蛋、糙米饭。

　　第八天：

　　早餐：红枣粥、煮鸡蛋。午餐：木瓜炖鱼、糙米饭。晚餐：鸡蛋枣汤、黑米饭。

　　第九天：

　　早餐：葡萄干粥、煮鸡蛋。午餐：肉沫蒸蛋、薏仁饭。晚餐：冬瓜排骨汤、白米饭。

　　第十天：

　　早餐：鱼片粥、煮鸡蛋。午餐：田七炖鸡、五谷饭。晚餐：木耳汤、糙米饭。