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产后吃什么有利于排便,产后多久才可以喝水

  很多女性在生产完之后都会有便秘的情况发生,这是很多顺产妈妈经常会遇到的一种情况,所以很多女性在生产之后都会吃一些高纤维的食物来帮助自己排便,那么产后吃什么有利于排便呢?

产后吃什么有利于排便?

  在生产之后,产妇容易发生便秘,排便困难对身体和心理上的影响是巨大的,但这个时候的产妇也不能随便吃药,因为还要给宝宝喂奶,研究产后的食疗就非常重要了,那么,产后吃什么助于排便?

  1、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加体内的粪便容量,有利于刺激结肠,增强其动力。含有丰富的膳食纤维的食物如糙米或麦麸、蔬菜、含果胶丰富的水果例如香蕉、芒果等。

  2、补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  3、提供充足的B族维生素和叶酸:食用B族维生素含量丰富的食物,他们可以促使大量消化液的分泌,进一步维持或者促进肠道蠕动,更有利于产妇的排便,降低便秘的可能。例如豆类、酵母、粗粮及其制品等。

  4、增加易产气的食物的食用量:多吃易产气的食物,可以加快肠道的蠕动,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  5、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接起到润肠作用,而且可以分解部分脂肪酸对肠道的蠕动起到促进作用。食用干果的果仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

产后多久才可以喝水?

  人们的整体素质提高了,更加注重身体的健康。尤其是产后的身体恢复,以及饮食作息规律更成为了关注的话题。尤其是初为人母,不仅没有产后护理经验更不懂育儿知识,那么今天要为大家介绍的是产后多久能喝水?

  首先,如果是顺产的宝妈,下了产床如果有口渴的情况就可以随时喝水,只是需要注意的是不可喝生冷的水,一定是温水,也可以喝温的红糖水。如果是剖腹产的宝妈,通常在没有排气的情况下是不能喝水的,一定要听从医生的嘱咐。

  其次,产后不能喝凉水,而且不能过度喝水,产后身体代谢的功能降低,大量的喝水导致水分存积,对身体不利。可以小口的喝水这样更容易吸收也更利于消化,如果是考虑到产后哺乳问题,那么可以喝鸡汤或者鱼汤,蛋白质丰富还不容易导致肥胖。

  只要是顺产随时都可以喝水,而且合理的喝水可以缓解各种产后不适,比如缓解产后便秘的情况,或者预防产后泌尿系统感染等问题,同时还一定程度的促进了乳汁的分泌。所以说产后补充水分还是非常有必要的,只要注意方法就可以了。

来源:pcbaby2020-02-21 15:12:37
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