产后吃的应该注意哪些，产后掉头发吃什么食物

　　产后掉头发是很常见的现象，很多妈妈都会很担心和苦恼，其实这属于休止期脱发，并不用特别担心，一般几个月之后就会恢复正常的，放松心情更有助于头发长出来。科学的饮食可以让产后脱发更快得到恢复，那么产后掉头发吃什么食物呢?

产后吃的应该注意哪些

　　产后母体各个性器官系统的变化很大，尤其子宫内有较大的创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况。需要注意清洁卫生，尤其外阴的卫生，每日用清水洗外阴，勤换内裤和护垫。加强产褥期的护理，使身体尽快恢复。每日在同一时间以手测宫底的高度了解子宫的恢复程度，产后鼓励产妇尽早排尿。多吃蔬菜，尽早下床活动，防止便秘，保持良好的生活习惯，注意卫生、屋内通风。

　　对于分娩后的产妇，科学合理的饮食有利于身体健康，原则上来讲，在产后的时候需要注意避免吃生冷、寒凉、油炸、辛辣刺激性的食物，最好是清淡饮食，不要过于油腻。产后饮食应该以易消化流质的食物为主，而且应该配合富含优质蛋白的食物，这样就有助于身体的恢复。通常在产后的前三天，为了避免增加肠胃的负担，可以选择面条、瘦肉汤、稀饭等食物，这样可以尽快的促进肠胃功能恢复。产后3天以后则可以选择优质蛋白的肉类食物，比如乌鱼肉、鸡肉、鸭肉等，可以补充身体所需的氨基酸，促进身体尽快恢复。而且应该多吃些当季节的新鲜水果蔬菜，有助于补充身体所需的多种维生素。

产后掉头发吃什么食物

　　产后掉头发可以补充铁质，约30%的女性产后掉头发都是缺铁所引起。因此可以多吃含铁的食物，就能够解决脱发的问题。常见的含铁量丰富的有黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜。可补充植物蛋白，因为除了缺铁会引起掉头发以外，如果头发当中缺乏蛋氨酸、胱氨酸都会引起掉头发，对于这类掉头发的女性患者，日常当中可以多吃含蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻。还需多补充蔬菜和水果，如果是长期过量地食用糖类、脂肪的女性也会造成掉头发，蔬菜和水果属于碱性的食物，多吃这类食物能够中和酸性的毒素。女性如果出现头发枯黄、干燥、没有光泽可适当的补碘类，碘类多是海产品当中，比如海带、牡蛎等食物当中，除了能够健美头发以外，还可以防止脱发。女性可补充维生素E，维生素E的补充也不能少，能够抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂。女性产后发生掉头发，可以食用这些食物来进行补充。