产后吃什么东西好，产后肚子好黑怎么恢复

　　生完宝宝后，女性需要好好调理身体，让身体尽快恢复，而且要保证自己有足够的奶水，这样才能让宝宝成长。想要让女性身体尽快恢复，那么要调整好自己的饮食，不要吃辛辣刺激的食物。那么，产后吃什么东西好?　　

产后吃什么东西好

　　产后的妈妈身体较虚，抵抗力较差，再加上要生奶给宝宝吃，所以不提倡大补，吃流质的、易消化的较好，新鲜的蔬菜、水果里矿物质、维生素B族类含量高，可促进泌乳及胃肠道蠕动。

　　1.鸡蛋。鸡蛋是个不错的方式，不过在吃鸡蛋的时候，妈妈需要考虑到自己的消化系统好不好，自己感觉消化系统还不错的，是可以常吃鸡蛋的，毕竟鸡蛋里面的成分也很高，所以对于生过孩子的妈妈来说很快就能恢复体力的。适当的吃一些鸡蛋，也是可以缓解自己糟糕的情绪。

　　2.红糖水。不管消化系统好与不好的妈妈们，在生完孩子之后都要喝一些红糖水的，尤其是在刚生完孩子第一餐就要喝一些红糖水了。在喝红糖水的时候就可以有很好的补血效果，同样还可以快速促进体内恶露的排出。

　　3.小米粥。也可以适当的用小米煮小米粥的，小米粥的营养成分也很高，总体来说小米里面的膳食纤维非常丰富，当孕妈妈们在喝了一点小米粥之后，就可以刺激肠道蠕动，可以帮助自身消化吸收，同样食欲也会变得很好。

　　产后第二天需要产后清淡柔软的食物，可以吃一些能够下奶的食物，这样有利于乳汁的分泌。产后需要多休息，不要吃太多，可以增加吃饭的次数。产后必须要保暖，以免会身体受凉。如果感觉身体不舒服，那么就需要咨询医生的。　　

产后肚子好黑怎么恢复

　　1.多食用富含维生素C的食物。

　　黑色素的形成多为氧化反应，而充足的维生素C能阻止黑色素的形成。酸枣、番茄、梨、柑橘、猕猴桃、各类新鲜蔬菜等，都含有大量维生素C。

　　2.多食用富含维生素E的食物。

　　现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。卷心菜、芝麻油、芝麻、菜籽油、黄豆、带谷皮类食物，都有比较丰富的维生素E。

　　3.碱性食物的摄入。

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。