dha对抑郁症好的原因,dha过量副作用

　　抑郁症是现在的常见疾病，抑郁症的产生就是因为人体的dha含量降低，所以补充dha有利于更好的预防和缓解抑郁情况。dha摄入过多后会破坏人体营养系统，不利于人体健康发展。那么dha对抑郁症好的原因，dha过量副作用?

dha对抑郁症好的原因

　　DHA最为广为人知的就是对大脑的好处，其次包含改善心血管健康、抗发炎等帮助。

　　1. 心脏病

　　根据发表在PLEFA期刊的研究显示，DHA和EPA组合服用能降低心血管疾病(包含胆固醇问题)，此外也能适度的改善血压问题。

　　2. 对脑部的帮助

　　DHA有助于预防和年龄有关的认知能力下降，发表在现代阿兹海默症研究期刊(Current Alzheimer's Research)，补充DHA和EPA有助于治疗轻微的认知障碍(不是阿兹海默症)。

　　3. 抑郁症

　　根据生物精神病学期刊(Biological Psychiatry)的研究，抑郁症患者大多有较低的不饱和脂肪酸的指标，其中DHA和EPA的水平更低，因此科学家认为或许补充这两个营养有助于减缓抑郁症。

　　4. 更多的好处

　　其它像是舒缓类风湿关节炎、抗发炎、舒缓月经痛、保护大脑等好处，都是DHA的好处，因此常吃像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等冷水鱼，若不能每天吃足够的鱼类，或许考虑一些补充剂也是不错的选择。

dha过量副作用

　　孕妇DHA吃多了会产生免疫力低下等一系列副作用。且DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍孕妇要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

　　DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。所以，孕妇并不是摄入越多DHA越好，控制摄入量也很重要。

　　目前市面上的补充剂都不能因自身身体情况而制定计量，尤其大多准妈妈都选择国外补充剂以求放心，但国外补充剂的计量相对比较大，并不适合国人体质。很容易出现摄取过量的问题。我国专家建议要以食物摄入为主。

　　各种深海鱼、鱼油、核桃、松子、葵花籽、腰果、榛子、花生、猪肝、肉类、鸡蛋等食物中都含有比较丰富的DHA。尤其是三文鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼等深海鱼中的DHA含量更加丰富。基本上，准妈妈饮食丰富多样，都可以充分补充DHA。

　　dha是胎儿发育过程中不可缺少的营养元素之一，因此适当的补充是有利于孕妇和胎儿健康的，但如果过量的补充则很容易导致身体受到伤害。而且市面上有着多种多样的dha补充剂，孕妈妈切不可随意购买服用。