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dha从什么时候开始吃,dha的副作用表现为

  dha适用于大多数人群,对于dha的补充可以先到医院检查后看是否缺乏,与医生沟通后再服用。dha不能服用过量,过量会破坏人体的营养均衡。那么dha从什么时候开始吃,dha的副作用表现为?

dha从什么时候开始吃

  1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内:鱼油类DHA制品。

  一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。

  2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内:a-亚麻酸营养品。

  a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内,因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中。

  DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼黄花鱼秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

  其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

  因此从营养和健脑的角度来说,人们要想获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出,直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,现代科学已经能够提取纯度极高的DHA,普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

dha的副作用表现为

  虽然DHA有促进宝宝大脑发育的作用,但是并不是摄取越多越好,过多摄取DHA有可能会导致副作用的发生。由于DHA是一种不饱和脂肪酸,具有不稳定、容易被氧化等特性,摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说,本来身体发育就不完善,在日常食品中过量添加食用,势必影响其自身的免疫功能。因此,在《食品营养强化剂使用标准》中对其规定限量使用。

  DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。对于婴幼儿来说,健康的母乳可以满足DHA摄入需求,不需要额外补充。不过,母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。研究发现,日本的母亲因为吃鱼较多,所以乳汁中DHA的含量也最高。我们知道,母乳是孩子最好的食物,所以想让孩子吃得既好又聪明,不如做母亲的自己多吃点鱼和坚果,以满足孩子最全面的营养需求。另外,哺乳期以及孕期的妈妈们也可以在医生的指导下适量摄入DHA。

来源:pcbaby2019-12-01 17:56:15
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