dha从什么时候开始吃,dha的副作用表现为

　　dha适用于大多数人群，对于dha的补充可以先到医院检查后看是否缺乏，与医生沟通后再服用。dha不能服用过量，过量会破坏人体的营养均衡。那么dha从什么时候开始吃，dha的副作用表现为?

dha从什么时候开始吃

　　1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。

　　一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

　　2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。

　　a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。

　　DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

　　因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够提取纯度极高的DHA，普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

dha的副作用表现为

　　虽然DHA有促进宝宝大脑发育的作用，但是并不是摄取越多越好，过多摄取DHA有可能会导致副作用的发生。由于DHA是一种不饱和脂肪酸，具有不稳定、容易被氧化等特性，摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说，本来身体发育就不完善，在日常食品中过量添加食用，势必影响其自身的免疫功能。因此，在《食品营养强化剂使用标准》中对其规定限量使用。

　　DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。对于婴幼儿来说，健康的母乳可以满足DHA摄入需求，不需要额外补充。不过，母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。研究发现，日本的母亲因为吃鱼较多，所以乳汁中DHA的含量也最高。我们知道，母乳是孩子最好的食物，所以想让孩子吃得既好又聪明，不如做母亲的自己多吃点鱼和坚果，以满足孩子最全面的营养需求。另外，哺乳期以及孕期的妈妈们也可以在医生的指导下适量摄入DHA。