吃dha还是鱼肝油,吃什么含dha高

　　鱼肝油当中含有一定量的营养物质，这些营养物质对于宝宝的生长发育来说也是非常重要的，所以对于宝宝自身来说良好的药物来刺激宝宝的细胞发育也是非常有用的，宝宝自身所需要的营养物质可以来源于平常的饮食还有别的进食，所以一定要保证食物的干净卫生。那么，吃dha还是鱼肝油呢?

吃dha还是鱼肝油

　　dha还是鱼肝油，各有各的好处和优势。从功效和作用来看，dha和鱼肝油是不一样的。Dha的主要作用和功效是针对宝宝的脑部发育，还有宝宝的视力发育起作用的。很多人将dha称为脑黄金，说明其对脑部发育有着非常重要的作用。

　　鱼肝油的功效和作用，主要是其中含有维生素d的成分，可以起到帮和促进宝宝对钙质的吸收。Dha和鱼肝油是家长比较喜欢的，经常给宝宝选择的两种营养品。两者作用不一样，主要是因为dha和鱼肝油的成分是不一样的。

　　主要是看家长想要给宝宝补充什么。也就是说从服用的目的来看，来选择。dha和鱼肝油是不一样的，不好进行比较。建议家长想要给宝宝服用dha或者鱼肝油，一定要听从医生的建议。吃了dha之后是可以同时服用鱼肝油的，主要看每个人身体里面缺乏什么，有的孩子身体里面缺乏许多种类的维生素，就可以服用鱼肝油，它里面就含有丰富的维生素，也可以促进机体的吸收，如果想要促进脑神经的发育，一般可以服用dha来促进大脑的发育。

　　鱼肝油是补充维生素A跟维生素D的，维生素A跟维生素D是促进钙的吸收，DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。这就是鱼肝油跟DHA区别。

　　再来看看鱼肝油，顾名思义就是鱼肝中提取的油，深海鱼吃了海藻，所以在体内积聚了大量的DHA，尤其是在鱼肝中，鱼肝中又含有丰富的维生素A和维生素D，所以鱼肝油同时含有VD VA 和DHA。其中维生素A是帮助眼睛发育的必不可少的物质，而维生素D又是帮助钙吸收必不可少的物质。

吃什么含dha高

　　干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。因为花生、芝麻、核桃等干果类食品所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，但是注意在给宝宝们食用时一定要切碎，避免宝宝被一些大的坚果哽到。对于宝宝来说，母乳才是DHA含量最丰富的食物，因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA，这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA，宝宝喝母乳，能提高智力和视力水平。最后，如果孕妈妈在食物中获取DHA时，要注意最大限度的吸收DHA，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。

　　如果日常食物补充不够的话，可以考虑直接买保健品来吃，整个孕期都可以补充，注意适量即可。dha主要含在海洋产品中，尤其是深海鱼类中都含有丰富的dha，海藻中也含有，日常可以吃这类食品。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，从胎儿发育到三周开始补充DHA的效果最佳。

　　预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。

　　水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如： 柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C。