叶酸对于孕妇和胎儿来说都是非常好的一种营养,叶酸可以在一定的程度上提高孕妇体内的雌性激素,分泌给更多对宝宝有好处的营养成分,从而促进胎儿的生长发育,胎儿在腹部的生长会更加健康快速,在一定的程度上保证了宝宝的身体健康,补充宝宝自身所需的营养物质。那么,dha和ara必须一起补充吗?
有母乳喂养的宝宝妈妈不用担心,母乳中含有配比非常合适的足量的DHA和ARA。当然在专业的配方奶粉里,也会严格按照母乳的构成和国家标准来添加DHA和ARA,这是一个安全有效的方法,既容易被宝宝接受,又不会摄入过量。对于开始添加辅食的宝宝,可经常添加些蛋黄和海鱼,在这些食物中,DHA和ARA的含量非常丰富。
0-2岁是宝宝脑细胞快速增长期,脑细胞的发育情况会直接影响到宝宝的智力发育,决定宝宝的活力状态,及时适量的补充DHA和ARA,能够有效的促进大脑的发育。视网膜磷脂中50%都是DHA,宝宝1岁时的视力是出生时的10倍,因此宝宝需要充足的DHA支持视力系统的发育,他看得越清楚,接受外界的信息和刺激越充分,宝宝就会越聪明,眼睛也会越明亮。
DHA和ARA的不足对婴幼儿智力和视力的损害是不可逆转的,会导致宝宝头围小,智力偏低,视力偏低,情感淡漠以及理解力、阅读力、书写和学习能力严重不足。即使以后宝宝的营养状况得到改变,体格发育有可能赶上正常的水准,智力方面的缺陷是很难完全弥补的。所以,2岁以内是宝宝脑营养供给的关键时期。
DHA和ARA从妊娠的第26周开始在胎儿的大脑中积累,到妊娠期末3个月中逐渐增加,但由于缩短了累积时间,胎龄小于28周的早产儿脑组织中的DHA和ARA总量远远低于足月儿,所以更加需要及时补充。另外母乳不足的宝宝也需要从其他途径来获得足够的DHA和ARA,由于我们常见的辅食主要是米糊、蔬菜、水果、鸡蛋等,这些并不能提供宝宝脑部发育所需要的足量的DHA和ARA,所以,婴儿的配方奶粉就成了一个重要的途径。
在备孕期间和怀孕期间,可以吃点DHA藻油胶囊,这个可以促进小胎儿的大脑和视力发育,比深海鱼油质量更好。
适量地补充叶酸,是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与,孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多,缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。
由于服用叶酸后至少要经过4周,孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正,因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内,一定要坚持服用叶酸,才能起到较好的效果。
补叶酸应持续至整个孕期,如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月,正是胎儿神经管发育的关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。
有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用,以利母体健康,胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
综上所述,备孕要适当补充一下dha和叶酸,这关系到宝宝的发育。dha的功效是非常丰富的,例如健脑益智,保护心血管,帮助对抗炎症,改善不良情绪。备孕期间,最重要的还是要把心态摆好,不要有太大的思想负担。怀孕前后三个月吃叶酸可以很好的预防先天性神经畸形,如果叶酸缺乏容易引起胎儿畸形,所以叶酸是必需品。dha大多是怀孕中期补充的,有助于胎儿脑力发育,如果不补充,对他也没有太大的影响。dha与叶酸,二者都有助于脑力发育,不过叶酸补充的比较早,效果会更好。
叶酸与DNA都是有助于胎儿脑力发育的。叶酸需要在孕前孕后三个月补充,如果胎儿出现叶酸缺乏的情况,可能会引起胎儿畸形,备孕期间一定要补充充足的叶酸。dha大多数是怀孕中期补充,即使不服用,对胎儿也不会有太大的影响。孕期间要注意多休息,多吃新鲜的水果蔬菜,饮食均衡也有助于胎儿脑力发育。
不论母乳喂养,还是混合喂养,配方粉喂养,辅食添加时间都要根据婴儿自身状况,最好满6个月后添加。添加辅食前,家长应该观察一下宝宝是否能扶坐、俯卧时能抬头挺胸、两肘能支撑起胸部、会将手或玩具放口中;当宝宝对吃东西感兴趣时,伸舌反射消失、食物或勺子触碰嘴唇有吮吸动作、盯着大人吃东西、用手抓或抢食物等。
营养师
宝宝断奶, 婴儿期以母乳为主的饮食逐步过渡到以糊、粥、饭为主, 以及添加各种辅助食品至接近成人饮食的过程。正常发育的宝宝1岁左右再考虑断奶, 能自然离乳是最好的。 选择春、秋季,宝宝身体健康状况良好时断奶最好。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
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