剖腹产后怎样瘦肚,剖腹产多久肚子会瘦

　　产后的女子也会比较辛苦，通常没有足够的休息时间和锻炼时间，因为她们要照顾自己刚出生的宝宝，要经常哺乳，也要保养好自己的身体，也就没有时间在锻炼身体方面了。这样也就导致脂肪的堆积，肚围变大了。那么剖腹产后怎样瘦肚呢?

剖腹产后怎样瘦肚

　　1、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

　　3、散步

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

　　4、仰卧起坐

　　身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

剖腹产多久肚子会瘦

　　剖腹产一般需要等到拆线后，腹部没有明显的疼痛感的时候，就可以瘦肚子了。可以用收腹带的方法来配合一些运动，这样是最直接的方法。如果手术伤口还没有愈合就是用收腹带的话，容易影响到伤口愈合的时间，而且在使用收腹带的时候，透气性不好，容易导致伤口感染。

　　节食也是瘦肚子的方法之一。但是要注意其中的营养，节食并不是说不让产妇吃饭，而是不是暴饮暴食，少吃一些含有脂肪或是蛋白质的食物。可以配合收腹带一起使用，效果会比较明显。

　　等到满月后，产妇觉得身体没有异常的情况，可以做一些简单地工作，可以扫地、擦地。但是需要产妇没有头晕的情况下，每次运动的时间不能太长，还可以做一些慢跑或是散步等。还可以做一些瑜伽，这样可以塑造产妇的身材。

　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足。若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。