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剖腹产后怎样瘦肚,剖腹产多久肚子会瘦

  产后的女子也会比较辛苦,通常没有足够的休息时间和锻炼时间,因为她们要照顾自己刚出生的宝宝,要经常哺乳,也要保养好自己的身体,也就没有时间在锻炼身体方面了。这样也就导致脂肪的堆积,肚围变大了。那么剖腹产后怎样瘦肚呢?

剖腹产后怎样瘦肚

  1、充足的睡眠时间

  睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

  2、腹部按摩

  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

  3、散步

  吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

  4、仰卧起坐

  身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

剖腹产多久肚子会瘦

  剖腹产一般需要等到拆线后,腹部没有明显的疼痛感的时候,就可以瘦肚子了。可以用收腹带的方法来配合一些运动,这样是最直接的方法。如果手术伤口还没有愈合就是用收腹带的话,容易影响到伤口愈合的时间,而且在使用收腹带的时候,透气性不好,容易导致伤口感染。

  节食也是瘦肚子的方法之一。但是要注意其中的营养,节食并不是说不让产妇吃饭,而是不是暴饮暴食,少吃一些含有脂肪或是蛋白质的食物。可以配合收腹带一起使用,效果会比较明显。

  等到满月后,产妇觉得身体没有异常的情况,可以做一些简单地工作,可以扫地、擦地。但是需要产妇没有头晕的情况下,每次运动的时间不能太长,还可以做一些慢跑或是散步等。还可以做一些瑜伽,这样可以塑造产妇的身材。

  一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足。若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。

来源:pcbaby2019-10-14 18:29:48
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