生命在于运动,要想保持美丽的苗条的身材更是要进行运动。可以通过瑜伽、呼啦圈等等运动来帮助女性保持身材。产后的女性是不能马上运动的,也不是什么运动都能做,都是有讲究的。那么,剖腹产后可以做哪些运动?
本来,环肥燕瘦各有所好的,但是这是一个以瘦为美的时代,因此爱美的女性总是将减肥作为她们长期奋斗的事业,那么地坚定。但是母性的光辉,让她们牺牲了苗条的身材,只为给腹中胎儿充足的丰富的均衡的营养。于是,在分娩之后,哺乳期怎么减肥就成为了不少妈妈的首要任务。减肥的方法很多,但是哺乳期的妈妈们还是肩负着为宝宝提供充足优质母乳的责任,因此哺乳期减肥,还是要讲究方法。
首先要根据个人身体恢复的情况来确定什么时候开始减肥。如果身体恢复情况好的话,经产后常规健康检查没有运动禁忌症的,一般在产后一周后就能做一些简单的运动,主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动,如仰卧起坐、锻炼盆底肌肉的运动。但是最好是能够等到一个月之后再开始减肥,因为坐月子对女性身体的恢复和长远健康十分重要。其次要每天坚持这些简单的健身运动,那么一般在产后3个月或是产后6个月就能恢复体形,最迟也能在宝宝一岁以后恢复孕前正常的体重和体形。最后要注意配上合理的饮食,健康的哺乳期营养食谱跟适当的运动搭配,能使哺乳期减肥事半功倍。
1、新妈妈喜欢吃很多太咸的食物,或者是喜欢吃含有大量的酱油和辣椒酱等口味比较重 比较刺激的调味食物,或者一些经过腌制的食品等等,如果人体摄入大量这种食物,就会使我们的身体内水分滞留不会被排除,就会直接导致体重无法减下来。
2、一些新妈妈 ,为了在哺乳期减肥瘦身,不吃正餐以外的其他任何点心。其实如果平时不吃是可以的,但是在哺乳期间,如果吃的不够,就会导致奶水的分泌不够,宝宝就会没有奶吃,那么新妈妈也不能消耗比较多的热量。
3、有一部分的新妈妈喜欢刚生完宝宝,就开始做瘦身的运动,这个会直接影响子宫的康复,如果更严重的情况会导致子宫出血,对于分娩的创伤口,无论是剖腹产,还是顺产的伤口都是十分不利的。
合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态,而且还可以愉悦身心,相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动,帮助胃肠功能的恢复。
副主任医师 广州医科大学第三附属医院
对于剖腹产后做运动,建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动,不主张过早做运动。特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的,或者有过盆腔囊肿的人,产后身体虚弱,伤口容易感染,运动更加小心。产后运动要注意量力而行,循序渐进,每个人还是有个体化的差异。我们大部分人生完孩子后会在家休息一个月再做运动。
副主任医师 广州医科大学第三附属医院
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