许多准妈妈都知道的是在孕期和哺乳期,需要通过摄入DHA来补充孩子成长时期,智力和视网膜发育所需要的物质,但不正确的补充方式和时机,也会对孩子造成不利的影响,而宝宝在成长过程中,DHA的补充时期也非常重要,那么儿童补dha的最佳时间是什么?
早晨喂奶前。
DHA一天内的补充时间段没有明确的规定,早上和晚上吸收都差不多。由于DHA人体不能自身合成的,要靠外界的补充,且在胃酸中易被分解,所以随餐或餐前服用最好。给宝宝吃DHA大部分是在早晨喂奶或吃饭前喂食。
一般来说,在宝宝6个月左右可以适当补充DHA。而在6个月之前,一般不需要额外补充DHA,因为母乳喂养的宝宝,每天所需的DHA全部来源于妈妈,而奶粉喂养的宝宝,则来自含DHA的配方奶。
最好的DHA来源是母乳。母亲在均衡饮食同时,再进食一定数量的深海鱼或DHA补充剂,母乳中就会含有足够的DHA。2岁之内的婴幼儿,如果进食充足的母乳或含有DHA的配方粉,以及营养丰富的辅食,比如营养米粉,则不需要再接受DHA或鱼油补充剂。2岁后可酌情补藻类DHA。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,那么每周150毫克左右是安全的。
1、影响免疫及造血功能
婴幼儿DHA服用过量,会造成消化吸收负担以及降低免疫能力。同时,DHA摄入过多,也会对婴幼儿造血系统造成不良影响,对血小板的形成以及之后的功能带来一定程度的副作用。
2、造成脂质过氧化
dha虽然有助于智力和视力发育,但它是一种不饱和脂肪酸,摄入过多会使人体造成脂质过氧化,会导致细胞透明性病变、纤维化,甚至会造成神经、阻止以及器官损伤。所以,dha不能摄入过度,最好在营养师指导下服用。
注意事项:
DHA虽然很重要,但建议从食物中摄入,如深海鱼或坚果类食品中获取,过量补充DHA也可能带来其他问题。因为DHA并不稳定,在体内容易氧化,如果过量摄入DHA会在体内氧化为自由基,反而损害宝宝的健康。所以家长也不要盲目相信那些宣称“大量添加DHA”的产品。
尤其是家族中存在严重过敏史的宝宝,出生后的前6个月坚持纯母乳喂养,可以很大程度地避免宝宝食物过敏的问题。而且母乳中的初乳富含营养和免疫活性物质,可以为宝宝提供免疫保护。当然,妈妈奶水不足或实在无法坚持纯母乳喂养的情况下,婴儿配方奶也是可接受的营养来源,有些配方奶粉添加了乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA等营养物质,不仅可以助力宝宝大脑发育,也能帮助宝宝建立自身防御系统,从而更好地抵抗过敏原的侵袭。严重过敏的宝宝需要停用母乳,改为氨基酸奶粉喂养,一般过敏不严重的宝宝可以用适度水解蛋白奶粉,如果还是不行,可以用深度水解蛋白奶粉。纯母乳喂养可以有效地避免宝宝过早接触异源性蛋白质,降低长湿疹风险。因此宝宝出生后,最好纯母乳喂养。
副主任医师 中山大学附属第六医院
可以食补,对胎儿智力有好处
副主任医师 陕西省第四人民医院
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