dha成分是什么,dha吃多了

　　DHA对人体的作用也是非常的广泛的，儿童在发育的阶段要是这种物质充足的话孩子会非常的聪明，并且它对人体的眼睛也起到了很重要的作用，如果家里有小孩子的话每天一定要适当的食用一些DHA，它对孩子的发育可以起到非常重要的作用，那么dha吃多了怎么办?　　

dha吃多了

　　物极必反，是一种自然规律。dha虽然有助于智力和视力发育，但是摄入过多会带来风险。如果婴儿奶粉中dha含量过多，婴儿会很难消化吸收，dha这时显然成为了“负担”。如果摄入dha过多，对于婴儿而言是极不利的，因为这样会对她们的造血系统造成不良影响，而且会阻碍血小板的形成从而引起各种副作用。

　　dha是一种不饱和脂肪酸，人体摄入量是有严格要求的，人体摄入饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，最佳比例为1:1:1。不饱和脂肪酸摄入过多，会使人体造成脂质过氧化，会导致细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、阻止以及器官损伤。所以dha不能摄入过度，适当的摄入还是会对人体有积极作用的，不必过于忧心。

　　1、 它虽然对人体的发育可以去起到非常重要的作用，但是在平时的时候也一定要控制好服用量，如果食用的太多的话也是会给身体带来一定的副作用的，所以在平时的时候一定要更加的注意。

　　2、 有些人认为孩子每次食用的它越多对孩子的发育就会更加的好的，如果在平时的时候要是不小心给孩子一次吃的太多的话，一定要注意观察孩子的变化，如果孩子没有明显的变化就不用采取任何的方法。

　　3、 如果一次性吃的太多孩子发生了其他变化的话，一定要及时的去医院检查并且进行治疗，因为有的时候有些药物如果吃的太多的话是很容易引起中毒的，所以在平时的时候一定要注意药物的服用量。

　　注意事项：

　　人们常说药补不如食补所以在平时的时候一定要多吃有些比较有营养的食物，对补充孩子身体需要的元素可以起到很好的作用的，同时也一定要让孩子保证充足的睡眠时间。　　

哪些人群需要补充DHA

　　★孕期、哺乳期适宜摄入量：每天200mg

　　《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为：“机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利于母婴健康。”

　　大白话就是：DHA对准妈妈和宝宝都很重要!

　　中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，远高于目前成人人均摄入的37.6mg/天(DHA+EPA)(数据来源于《中国居民营养与健康状况调查》)。

　　为此，医速递健康资讯平台针对准妈妈孕期的营养补充，胎儿健康发育的话题，进行了科普，赶快来对照这些营养都补对了吗?↘

　　建议：优先食补!如果膳食满足不了，可以选择剂量合适的补充剂。

　　中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg，可每周吃 2-3 餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足 DHA 的需求。

　　★宝宝适宜摄入量：每天100mg(0-36个月)

　　饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA，可以满足孩子神经系统发育的需要。因此，母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA。

　　配方奶喂养的宝宝，尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的0.2-0.5%。保证奶量的前提下也不需要额外补充。

　　6个月后添加辅食或者已经不喝配方奶或母乳的3岁以下孩子，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。