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剖腹产可以吃减肥药吗,剖腹产后怎么快速减肥

  维持身材是女性永恒的话题,不论是老是少,都对身材皮肤十分注意,特别是怀孕的妈妈,在产后维持身材是十分令人关注的话题。那么剖腹产后怎么快速减肥?由小编来给大家介绍一下。

剖腹产可以吃减肥药吗

  停止哺乳后可以使用减肥药,但是不建议吃减肥药减肥,建议控制饮食及运动减肥,不要盲目用药。产后母体各系统的解剖和生理变化很大,机体抵抗力也大为降低,尤其是子宫内壁在胎盘出后尚留有巨大的创面,极易感染疾病,因此产妇在产褥期必须加强防病保健。

  减肥药的话,对身体伤害非常大的,不管你是否生产后,都是不建议考虑用的, 顺产后三个月,剖腹产后半年后可以考虑运动减肥。

  为了避免出现产后发胖,要在孕期保持均衡合理营养摄入,让体重的增长在合理范围内,产后也要均衡饮食,避免高糖高脂肪等高热量摄入,注意适量的运动,在消耗身体积存热量的同时,有助于塑造体型。此外,保持良好的心情和信心也能让自己坚持产后锻炼恢复体型。

  有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的,有氧运动是指:快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动。

  可以选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中。

  产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。

剖腹产后怎么快速减肥

  对于剖腹产的妈妈们,如果想减肥的话,可以选择每天做瑜伽,瑜伽对于塑造体型和减肥来说是一种很好的方式,并且做一些适合产妇们的瑜伽还有助于身体的恢复,也不会过于剧烈,对身体造成不好的影响。当然这是在剖腹产6个月后,这时候已经恢复得差不多了。

  也可以通过改善自己的饮食来减肥,例如多吃一些新鲜的蔬菜,在肉类方面,适当的减少进食肉类,并且所吃的食物最好所含有的脂肪可以少一些,调味料也要尽量的少。但是由于剖腹产的产妇们还要恢复身体,所以千万不能为了减肥而在饮食上有过度的节食,使得身体缺乏营养。

  在生产后的调息运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。

  在生产后可以做一些缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。

  饮食调理:以低脂肪、高蛋白食物为主,比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等,也可以吃点鲍鱼海参补充蛋白质,保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

  早餐多吃一些,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

  产妇们一定要注意,虽然产后是可以减肥的,但是也有时间的限制,因为生完宝宝之后,主要的还是恢复好自己的身体健康,这就要求进食的东西一定要有营养,所以想要减肥的产妇们,最好是生完宝宝六个月之后。

来源:pcbaby2019-09-18 17:29:16
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吕小燕

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