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剖腹产哺乳期怎样减肥不减奶食谱,剖腹产23天可以减肥吗

  很多的女性在产后,因为自己身材肥胖会着急想要减肥,在哺乳期减肥的话,一定要注意方法,因为减肥的方法不当就会造成奶量减少或者是奶质变差的现象,这样就会影响到小宝宝的发育。那么剖腹产哺乳期怎样减肥不减奶食谱是什么?  

剖腹产哺乳期怎样减肥不减奶食谱

  第一,减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

  第二,减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

  第三,减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。  

哺乳期如何快速减肥

  1、在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时期,你需要充足的营养来保证身体恢复,并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、主食充足,并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧,增加吸吮次数,按需哺乳,都能帮助你避免出现奶水不足的情况。

  2、在宝宝出生6周后,你的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间,最好的速度是每周减重0.5~1千克。

  3、因为短时间过快的体重变化,不仅会让你的身体吃不消,还可能会影响你的乳汁质量,从而影响宝宝的成长。其实要知道,坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量,所以,当你给宝宝断奶时,往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。

  哺乳期的女性要减肥的话,一定要采取科学的方法,可以在专业人士的指导下进行减肥,避免影响了自己和小宝宝的健康。以上就是关于哺乳期减肥食谱不减奶的相关介绍,要注意做好相关的饮食调理工作,采取正确的方法来瘦身。

来源:pcbaby2019-09-12 09:30:46
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