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剖腹产需要提前运动吗,剖腹产后多久可以骑行运动

  做了剖腹产手术之后的女性要以身体调养为主,在产后应该尽早下地活动,这样会有利于肠道蠕动,对促进身体恢复有帮助,但是术后短时间内绝对不能剧烈运动,要进行一些自己身体力所能及的运动方式来锻炼身体,那么,剖腹产后多久可以骑行运动?  

剖腹产后多久可以骑行运动

  剖腹产后要休养一段时间,最好是在两个月之后,等到伤口恢复差不多的时候跑步运动,这样可以减少对伤口的刺激,不会让伤口恢复受到不利影响,一般产后两个月伤口就已经恢复的差不多,此时适当做一些跑步运动就不会造成伤害,但是为了保证安全,尽量选择慢跑的运动方式锻炼身体,不能总是参与快跑的运动方式,因为快跑这种运动方式的强度比较大,很有可能因为大幅度的腹部活动影响伤口恢复。

  剖腹产后不能太早运动,尤其是一些幅度比较大强度比较大的运动项目要尽量避免,比如:仰卧起坐,俯卧撑,游泳,爬山等等,在伤口没有完全恢复之前应该做一些力所能及的轻度运动,比如:慢走,散步等等,适当做一些动作比较轻柔的瑜伽运动也可以,平时应该多出去走走,多看一下外面的景色也非常有利于身体恢复,产后除了需要做一些运动之外,还要调整好饮食,保证饮食无刺激清淡营养均衡比较好,要多吃有利于身体恢复的食物。

  跑步运动对人们身体会有很大帮助,一般人都很喜欢跑步,不管是在跑步机上还是在室外跑步,都能取得强身健体的效果,但是刚做完剖腹产不长时间的产妇一定要避免太早跑步,应该选择适合的时机,循序渐进的进行一些有氧运动,这样可以帮助身体恢复。 剖腹产后的产妇身体相对来说比较脆弱。因为剖腹产后的产妇肚子上有很长的一道伤口,而且子宫上也是会有伤口的。这个伤口的恢复速度比较慢。所以说产后的运动一般要在伤口恢复后再去。剖腹产后要在产后的六个月后再去运动。  

剖腹产后可以运动吗

  很多新妈妈认为坐月子应该进补,越是吃得多,喝很多油腻的热量超标的汤,加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

  剖腹产之后的注意事项比较多,是每一个产妇要注意的。

  1、应该限制饮食热量

  产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉,以水果代替零食,多吃菜少吃饭。

  2、等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动

  有氧运动,例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等,是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此,持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率,比起只靠节食减肥更快、更有效果,而且不易复胖。

  做法:以每小时步行5公里的速度健走,30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟,加上减少摄取400卡热量,一个月至少可以减掉2公斤。

  如果真的太忙,或者怕太累,无法每天定时做30分钟的运动,那就要设法在日常生活中制造活动机会,让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。

来源:pcbaby2019-09-12 11:21:38
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