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剖腹产吃什么减肥瘦身,剖腹产42天后怎么减肥

  有很多妈妈在怀孕期间长胖了很多,虽然产后想减肥,但是因为做了剖腹产,对身体伤害很大,又要补身体,结果又和长胖了很多。好不容易在恢复得差不多后,开始认真的减肥了。那么,剖腹产吃什么减肥瘦身?剖腹产42天后怎么减肥?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产吃什么减肥瘦身

  合理膳食可以剖腹产妈妈顺利减肥。剖腹产妈妈要多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

  产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如桥式瑜伽收复运动,首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

  美腿塑身运动也可以帮助剖腹产妈妈减肥。站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

剖腹产42天后怎么减肥

  剖腹产42天先要到医院复查,复查没什么问题,才能开始好好减肥。体重测量这个检测项目是非常简单的,但千万不要忽视这项检查。在分娩之后,血压会恢复到怀孕之前的水平,如果经过检查发现血压没有恢复到正常水平,就要及时的查明原因,并对症治疗。尿液检查,比如有一些妇女分娩的时候可能会出现妊娠中毒症,这个时候小便会感觉不适,虽然在剖腹产后情况在逐渐好转,但是如果不进行复查,就不知道具体的恢复情况。除了上面介绍的检查项目,还要检查包括是否有阴道炎、会阴伤口部位是否愈合、子宫收缩情况。

  剖腹产之后,如果要减肥,那么建议在身体完全康复之后才可以做减肥的计划。剖宫产的身体恢复期是3个月,3个月以后,身体的各项指标达到非孕状态。由于处于哺乳期,那么不可以在饮食上减肥,要依靠运动减肥,比如说可以游泳,可以跑步,可以做瑜伽。如果是人工喂养,那么可以清淡饮食,不要吃油腻的。而且最好是每餐饭都不要吃饱,建议吃七分饱就可以了。

来源:pcbaby2019-09-10 09:19:07
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