爱美是人的天性,对于女性来说更是如此。对选择剖腹产的女性来说,在生完宝宝之后,怎样减肥成了一个非常重要的问题,由于要考虑到自身的伤口,还要考虑到营养的问题,那么什么时候减肥,如何减肥就成了很多人都去思考的问题。 那么剖腹产之后该怎么减肥才好呢?一起来看一下相关的问题。
月子期间不可减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后身体比较虚弱,千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划,逐步加大减肥步伐。由于还要带小孩,还要保证奶水,不建议采用过度节食的方式减肥。
像我有个姐姐,生完小孩子三个月之后减肥,由于他们家宝宝是不吃母乳的,她产后减肥用的是减肥产品香格儿,整整吃了香格儿三个月,花了一两千块买香格儿,才把她的身材瘦到了跟结婚时候差不多,但是我自己的一个朋友,产后就是母乳喂养,后来八个月后孩子断奶,她开始减肥,才花了两个月时间,身段就恢复了,而且感觉她产后更漂亮了,有人说生产是女人第二次改变自己容貌的机会,我想这句话是对的。
准妈妈生完BB,面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了,特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢?剖腹产后减肥方法有哪些?妈妈们看过来,下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍!
秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉
1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。
秘籍2、轻松塑身有招
1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦?
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
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