如何减轻分娩痛苦,分娩怎样减轻疼痛

　　很多人都知道女性在分娩时是极其痛苦的，有的人说女性分娩时的疼痛就相当于正常人十根肋骨同时断掉。而且现在电视剧中也常有女性分娩的镜头，演员们都表现得特别痛苦。甚至有的女性害怕分娩时的痛苦，出现了产前抑郁的表现。那么，女性们该如何减轻分娩时的痛苦呢?

如何减轻分娩痛苦

　　1、胸式呼吸法。准妈妈先用鼻子先深吸一口气，子宫收缩时进行吸气、呼气，以此往复，阵痛消失为止。

　　2、嘻嘻轻浅呼吸法。准妈妈先用嘴进行小口吸气，随后呼出，把呼吸高位维持在喉咙处，让吸、呼气量基本一致，如同发出“嘻嘻”声，宫缩加快时，呼吸也同样加快，相反，宫缩放慢时，呼吸也减缓。让宫缩与呼吸保持一致。准备训练时，一次呼吸控制在20秒，逐步延长时间，直至一次呼吸可以达到1分钟。

　　3、骨盆摇摆。准妈妈四脚接触地面，脊柱呈平放状态，让骨盆轻轻左右摇摆，不可让摇摆幅度过大，一组10次，每天做1-2组，避免塌腰，如感觉膝盖有不适感，可以在膝盖下面垫上一个毛巾。

　　4、生产的时候不要太激动，不要大喊大叫。生产是一个非常需要耗费体力的事情，如果在生产的时候太激动老是大喊大叫的话，反而会消耗体力，在生产的时候就没有更多的力气了，所以在分娩之前一定要保持一个充足的精力力量，分娩的时候不要大喊大叫，把力气用在生产这件事上就能够减少痛苦，缩短产程。

分娩怎样减轻疼痛

　　1、生产的时候不要紧张。有一些心理素质非常差的孕妈，在生产的时候非常的紧张，在产前一定要让自己保持在一个比较好的状态下，如果太过于紧张的话，身体素质太差，就很容易让全身的肌肉紧绷，那么在生产的时候就会导致生产难度加大，生产疼痛感也会加大，所以在这种情况下就非常的痛苦了，所以在生产之前一定要做好心理准备，不要太过于紧张。

　　2、意想锻炼法。让自己保持一种舒适的姿势，深吸一口气并屏住5秒钟，口中默默从1数到5，然后呼出;集中呼吸并重复2～3次，直至完全松弛。做这个动作时，可以回想一下过去愉快的事情，有助于克服思想障碍，以便能更多地学会控制自己，这种方法在分娩时是非常有用的。

　　3、分散注意力。当分娩阵痛开始的时候，准爸爸们需要做一些事情或者讲讲有趣的笑话来分散孕妈妈的注意力，可以有效缓解阵痛。

　　4、精神、身体依靠。在孕妈妈疼痛难忍的时候，准爸爸一定不要再拿着手机一直看或者是拿着东西在床边无所谓的吃。准爸爸需要做的就是尽量安抚孕妈妈的情绪，可以直接扶起孕妈妈，让孕妈妈的身体重心尽量靠在自己的身上，慢慢的来回走走，绝对比躺在床上等好的多。