孕妇在怀孕晚期为了能生产顺利,就会多食用含有丰富营养物质的食物,能补充身体的营养物质。但是有些孕妇是第一次怀孕,不清楚在孕晚期吃什么食物能快速补充营养,就要及时了解知识。那么,孕晚期吃什么胎儿长得快呢?
全麦面包、麦片。全麦面包当中含有很高的铁元素和锌元素,营养价值是很高的,孕妇可以吃一些,麦片能够降低身体胆固醇,但是不可以吃口味香甜、添加剂过高的麦片,可以选择正规厂家生产的,看清楚当中的成分,可以煮麦片粥喝。
鸡蛋。鸡蛋其中的蛋白质成分是特别高的,吃一些对身体有利。孕妇吃一些鸡蛋很有好处,可以每天吃一个。孕妇饮食上需要注意一下,不可以一次量太多,以免孕妇营养过剩。孕期需要均衡饮食,这样才可以全面获取营养物质,保证胎儿的健康。
这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。此外,应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产,因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。
吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
蔬菜,蔬菜分为两类:维生素C含量高的为一类,维生素A含量高的为另一类。维C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要满足孕妈咪对维生素A的需要,每日要用二份深绿色蔬菜,每份半杯,包括胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。
小米,中医学认为,小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。可用小米来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。
多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。
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