经期是女性重要的时期,在饮食问题上千万不能大意。女性在经期时胃肠功能会有所下降,同时加上经期出血,因此更要注意补充营养,这样才能好好的度过经期。那么,月经来吃什么东西好呢?想要了解相关的问题,我们一起来看一下吧。
1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
大家应该适当的吃一些面条以及大枣等食物,还有就是应该适当的吃一些新鲜的蔬果,这些食物容易消化,并且也可以促进肠胃蠕动,就可以有效改善例假期间便秘的现象。
2、吃含铁高的食物
铁元素可以帮助人们提高免疫力、缓解衰老,在月经期因为铁元素丢失比较多,所以我们就需要多吃一些富含铁元素的食物,比如有动物的肝脏,瘦肉等,并且这些食物的生物活性比较大,很容易被人体吸收利用,而大豆、菠菜当中的植物铁元素吸收率比较低,所以我们也应该注意做到荤素搭配,适当的吃一些动物性的食品。
3、喝加蜜热牛奶
很多女性来例假的时候发现自己腹部疼痛,身体倦怠,而我们如果在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶,那么就可以有效的缓解这些不适症状,牛奶当中的钾元素可以帮助人们缓解情绪,并且也可以减轻腹痛。并且蜂蜜当中的元素也可以帮助人们镇定中枢神经,帮助女性消除在月经期的紧张情绪。
现在我们应该知道女生在来例假期间应该吃什么了吧,在例假期间,我们尽量吃一些开胃健脾的食物,并且这些食物也必须是温热的,千万不能吃冰冷的,因为在例假期间,我们也会丢失很多铁元素,所以大家也应该吃一些含铁较高的食物,这样也可以提高在月经期的抵抗力。
1、红糖
由于在经期的时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体补血,还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。
2、葛根
不少人都吃过葛很粉,葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。
3、苹果
老话说的好“每天一苹果,疾病远离我”,由此可以看出,苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期,多吃苹果都会对身体有很大的好处,同时还能提高自己的食欲,补充体内的营养元素,经常吃苹果还能降低人体的胆固醇,促进肠道的蠕动,从而达到减肥的效果,因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。
你好,根据你的情况,你现在是属于月经推迟的,也出现了脸上的色斑,那么你的情况是月经不调的表现,建议你可以采用中医的方式条理身体,副作用小,但是需要检查治疗较长时间,日常的作息一定要规律,饮食一定要合理。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
您这种情况可能是月经紊乱,可能与内分泌异常有关,建议可以去内分泌科就诊,检查一下性激素六项的水平,平时可以试着吃点中药进行内分泌紊乱的调理,比如益母草,当归,党参等,同时建议保持良好的休息,不要吃太刺激性的食物,多吃些清淡的食物,忌食生冷,同时注意保暖以及清洁卫生工作,希望您能早日康复
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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