月经期间可以军训吗,夏天军训来月经怎么办

　　要知道女性在一定的年龄都会来月经，而在来月经期间是不能够做剧烈运动的。但是在上学的女性都要面对军训，而军训比较严格需要做一些难度比较高的运动。那么女性月经期间可以军训吗,夏天军训来月经怎么办?　

月经期间可以军训吗

　　女性若是有运动习惯，不运动会感觉不习惯，月经期间可以做些温和的运动，比如打太极，一些瑜伽。都是不错的选择。同时，可以喝些红糖水。月经期间喝红糖水有活血，补气的作用。特别是月经期间量少，脸色容易苍白的人。

　　女性朋友月经体重会些许下降，但是也并不代表月经周期内就是女性朋友减肥的大好时机，由于月经期间是女性朋友免疫力比较低且不宜进行剧烈运动的时期，所以在这个时间段里，女性朋友最好不要用节食或者是运动的方法来达到减肥的目的。

　　月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过 是有裨益的。不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏。　　

月经期间饮食注意事项

　　女性在例假期间，由于身体免疫力下降，自身的体质较虚弱，不要吃一些寒性的食物，而薏仁水是指食物薏仁熬出的汁水，属于凉性食物，饮用过后会使身体冷虚，因此孕妇和例假期间都不宜饮用。

　　月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。