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来月经可以剧烈运动吗,月经期走路运动好吗

  对于很多在上班的女孩子来说,找一个固定的时间做一做剧烈的运动,出一身汗会使自己格外的舒服。然后我们都知道女孩子每个月都是要来月经的,那么如果休息日刚好来月经,那么还可以进行剧烈的运动吗?今天我们就一起来讨论一下,来月经的时候可不可以进行剧烈运动的问题。

来月经可以剧烈运动吗

  来月经的时候不能剧烈运动,其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。

  月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作。

  避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调月经期间要是运动的话,就要做好以上的注意事项。记住,千万不能做些剧烈的运动,以免出现什么意外就不好了。月经期间适当的运动是不错的哦,我们要坚持。

  减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变

月经期走路运动好吗

  1、经期可以散步吗经期是可以散步的,女性在经期的时候可能会感觉身体不适,不能剧烈运动,但是不运动又是不好的,经期的时候可以适当做一些运动,最好时比较缓和的运动,散步对于经期的女性来说是非常好的,对身体不会有什么伤害,而且还能促进血液循环,防止痛经的情况出现。

  2、经期散步的好处经期散步是有很多好处的,因为经期的时候女性的内分泌容易失调,身体也会不舒服,散步能促进血液循环,子宫供血会增多,痛经的情况会减轻,而且有利于经血排出。女性经期的时候还容易情绪不稳定,经常会发脾气,出去散步还能让自己放松,心情也会比那好,焦虑感会降低。

  3、经期散步要注意虽然说经期散步是非常好的,但是还是要根据自己的身体状况来选择的,有的人可能痛经比较严重,这时候就不要散步了,最好是躺着休息,不要受凉,如果痛经不是那么严重了这时候就可以散步了,女性平时不管爱不爱运动都应该养成散步的好习惯,对身心都是有好处的。

来源:pcbaby2019-09-11 12:23:39
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