女性月经期间吃什么食物,月经早上吃什么东西好

　　女性在来月经期间不能和平时一样，需要注意的事项有很多，比如不能够有性生活，不能够剧烈运动，不能够吃冰的喝冰的等等，这都是为了自己的身体健康着想。同时如果在月经期间，挑着吃一些特别的食物，还有很多的好处。那么，女性月经期间吃什么食物?月经早上吃什么东西好?下面就来为大家详细的介绍一下。

女性月经期间吃什么食物

　　对于女性月经期间的饮食品种没有特殊要求，但要避免生冷、寒凉食品，也要避免辛辣刺激性的食物。平时月经量比较多的女性，还要避免有活血作用的食物。月经期间，因为失血和激素的变化，会出现乏力倦怠等不适，可以加强蛋白质的补充，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等，补充碳水化合物如米、面等，微量元素如水果、蔬菜，铁剂的补充，如菠菜、猪肝等。

　　女性月经期间建议多吃温补的食物，月经时间，由于出血，机体抵御能力下降，多数女性处于疲倦，乏力，精神不佳的状态，建议多吃一些含有铁元素高的食物，如蛋黄，木耳，海带。菠菜，猪肝等，可以起到补血的作用，提高机体的抵抗力。建议多吃温补的食物。可以起到暖宫暖胃的作用，对于有痛经，腹痛症状的女性起到缓解作用，不建议进食辛辣刺激，太冷的食物。

月经早上吃什么东西好

　　1、月经期间早餐以清淡为主。比如辛辣、冰的食物月经期间不要吃，多吃容易消化和清淡的食物，比如喝粥，面条等等都是经期早餐有益推荐。

　　2、月经期间早餐多吃黑色食物。比如黑豆、黑芝麻等等，可以早餐时做成糊或是打豆浆，都是早餐最好的食物，补血效果很好而且排毒养颜。

　　3、月经期早餐要温热。女性在月经期间早餐一方面要易消化，另一方面要温热，像冷冰的食物不能吃，会使刺激子宫，引发痛经，可以吃些红枣桂圆粥之类的食物。

　　4、水果蔬菜不能少。月经期间水果和蔬菜是肯定少不了的，但是要选择一些温性的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、草莓、桃子等等，在调理女性气血的同时，也不失营养。

　　经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。月经期间体质比较虚弱，所以女性朋友们要注意多休息，同时多喝温开水，利于体内毒素的排出。