月经来几天后可以健身,突然健身会影响月经吗

　　我们都知道锻炼有益于身体健康，所以现在越来越多的人喜欢健身。女生月经期间又很脆弱，所以很多喜欢健身的女生就会想知道自己在月经期间可不可以健身，那么月经来几天后可以健身呢，下面由小编为你解答

月经来几天后可以健身

　　女孩生理期是3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。

　　1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

　　2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。

　　3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

　　试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

　　4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

　　5、拒绝疲劳：充份休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排乾净。

突然健身会影响月经吗

　　健身一般是不会影响女性的正常月经的。但是如果过度的健身，幅度比较剧烈，有可能造成女性的月经不调。过量的运动会过度消耗女性的气血，以至于经血不能生成，导致月经不调。有研究显示，女性运动员在严格认真的训练过程当中，不少人会月经变得不规则，甚至完全停止的现象。比如在长跑的运动员当中，就占20%，芭蕾舞练习高达50-75%，尤其是对青春期少女来说，如果一些过度的运动量锻炼，会导致女性的月经失调，所以，一般正常的适度的健身是不会影响月经的。健身的时候，一定要在专业的健身教练的指导下来进行健身。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。

　　适度的健身不会影响月经。如果高强度的健身，过度消耗体力的情况下，有可能会影响内分泌系统，造成体内激素水平失调，那么可以影响正常的月经周期，造成月经不调的情况存在。健身需要选择适合自己体力的健身运动比较合适，强度需要循序渐进，不能突然高强度健身，造成身体不适应。这样反而影响身体健康，而且对月经也有可能造成影响。