月经减肥福利是什么，月经减肥福利是什么意思

　　每个女孩每个月都会有那么特殊的几天，这几天会让有的女生烦恼，也会让一些女生兴奋，因为大家都多多少少听过一些关于生理期减肥的传言，很多女生会在这期间减肥，那么到底是不是真的呢?今天我们一起来了解一下，月经减肥福利是什么?　　

月经减肥福利是什么

　　研究发现，在经期的最后两天到月经后的一周时间，身体分解脂肪的能力比平时更强，这一周时间也就是我们所说的经期减肥福利期。经期作为女性的生理期，在这段时间里女性的荷尔蒙会发生巨大的变化，有研究表明，在坚持运动的情况下，经期体重减轻的概率比平时更大，于是很多人将经期视为瘦身的最佳时期。

　　女性经期减肥方式2大阶段

　　1、经期期7天

　　在月经刚来的前1-3天，出血量是最多的，这个时候并不适合特意的采取某些方式来减肥，最重要的是调养，建议女性朋友在这期间要注意休息，让身体和心情得到放松，不要过度操劳，要学会调整自己的情绪。

　　尽量避免那些生冷的、辣的食物，不然很容易发生痛经。

　　尽量避免长跑、跳绳等剧烈的运动方式，尤其是游泳，因为女性在经期的时候，很容易被细菌侵袭，引起感染等问题。

　　等到经期的最后两天，可以开始尝试进行体育运动，但是不要过度，适量的轻微的即可。然后在饮食方面的话，也要多留意一下，尽量多吃一些蔬菜水果，脂肪低、热量低的食物。

　　2、月经期后1周

　　这段期间，比较容易发胖，因此吃的食物要有所选择，要注意控制。热量高的、脂肪含量高的尽量不吃，不然吃下去的热量无法及时分解，脂肪很容易堆积，导致体重加重。然后可以适当的加大运动量来达到减肥的目的，比如跑步、骑自行车等都是可以的，易消耗热量，是最佳减肥运动。　　

月经期间怎么减肥

　　1、适当运动即可，不要剧烈运动

　　很多人会通过运动来减肥，但在特殊的经期就不可以进行剧烈运动，这样很容易对身体造成伤害，长期下去还会引起月经不调等妇科疾病。在经期减肥时，最好选择在经期最后两天开始运动，可以选择比较舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽等运动，这些小运动可以加快血液循环，帮助经血顺利排出。经期也要避免选择游泳运动，以免将细菌带入子宫引起感染。

　　2、注意饮食搭配，合理补充营养

　　女性在经期由于营养流失，需要注意补充营养，但并不意味着可以暴饮暴食。也有女性为了减肥在经期选择节食，这是更加不可取的行为，这样不仅无法达到瘦身的目的，反而会伤害身体，让身体虚弱贫血。经期饮食要注意荤素搭配，做好营养均衡，不要过多的摄入甜食和脂肪，一日三餐要按时吃，补充足够的蛋白质，可以补充经期所需的营养和矿物质。此外，经期还要多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食物，既可以补充维生素，又可以帮助排出毒素，有利于减肥。

　　3、以休息为主，保持好心情

　　在经期不可太过劳累，要以休息为主，经期由于激素的变化，很容易使人心情烦躁，很多人会选择暴饮暴食来平复自己的心情。这时候就要注意调整自己的情绪，可以选择听歌、散步来放松心情，保持良好的情绪可以帮助我们顺利度过经期。