水果里面含有的十分丰富的营养物质,例如各种各样的微量元素、维生素、糖分等,这些都是我们人体必须的物质,对身体的健康十分有益处,可是水果也是生冷的食物,并且有些水果是女性不能吃的,特别是某些打乱内分泌功能的水果。那么,女人来月经能吃水果吗?
女生来例假的时候,有的人会出现经痛等月经不适的症状,因此想着吃水果来补充身体营养,最好就是可以减少经期的不适感,女生日常就可以进行食疗了,水果是一类健康食物,很值得我们每个人每天都吃。因为它给我们人体健康提供非常多的有益成分,比如维生素C和胡萝卜素还有一些植物化学物质等,能提高免疫力,增强体能,减少生病,预防感冒,抗衰老等功效。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
可以选择吃一些温性、平性的水果。水果也分寒、热、温、凉等性质。尤其是胃寒的女性更需要吃一些温性、平性的食物。比如像樱桃、杏、杨梅、桔子、桃等水果。
除此之外,月经期间宜吃含铁高的食物:铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
适合经期吃的水果有:
1、木瓜
木瓜性温,营养丰富,鲜甜可口,非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶,是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。
2、苹果
苹果是一种温带水果,热量低,营养丰富,是人们最常吃的水果之一,女性在月经期可以经常吃。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢,还可以减少积聚在下身的脂肪。研究表明,它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富。
3、奇异果
奇异果营养丰富,有调中理气,生津润燥,治疗消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C,当然,它的纤维含量同样丰富。维生素C和纤维含量高的情况下,可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚。
4、西柚
中意认为常吃西柚,不但可以减肥,增加体力,还能调理月经不顺,对女性非常好。西柚的卡路里是极低的,吃再多都不会长胖,而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。
5、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
你好。备孕期间,为了更容易受孕,一定要保持良好的生活习惯。包括,保持规律的作息,均衡清淡的饮食,适当的运动,以及保持个人卫生。水果是生冷食物,可以吃,但不要过量。可以多吃一些叶酸含量丰富的果蔬,如花椰菜、油菜、小白菜、青菜和橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
秋梨是最好的选择,秋梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,秋梨也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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