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月经期间便秘吃什么,月经前便秘是怎么回事

  相信有很多女性在月经的时候都感到过疲乏无力,全身酸软的情况,这时候很多女性都会选择在床上睡觉休息,这样的话活动量就会减少很多,一直卧床,加上喝的水量也会相应减少,进而导致胃肠道的蠕动减少,并且水分减少,很容易导致便秘。那么,月经期间便秘吃什么?

月经期间便秘吃什么

  1、有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结,软坚散结,下气除满的药物如大黄,芒硝,枳实,厚朴,桃仁等的药物煎汤服用。

  2、尽量少吃辛热的食物,例如辣椒,羊肉等。

  3、凉开水,果汁,蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

  4、便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。

  5、月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

  6、早上起来空腹喝水(纯净水)因为是秋冬季节,所以人体水分流失的快,空腹喝水,能更好的存储人体需要的水分。大量饮水,尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。

  7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。

  8、食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状。

  9、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

月经前便秘是怎么回事

  1、荷尔蒙影响。其实女性如果在月经前经常便秘的话,那么可能是荷尔蒙影响导致的。女性在排卵后到月经来临前会分泌黄体荷尔蒙的,但是如果黄体荷尔蒙分泌出现异常,那么就会造成女性便秘的出现了。

  2、饮食影响。为了减肥,不少的女性从月经开始前几天就开始控制饮食。而女性饮食过少,或者过于精细,就会导致身体中的纤维素和水份不够,这样就使得肠道蠕动较慢,形成便秘了。

  3、情绪影响。不少的女性在月经来临之前,情绪起伏很大,有时候会过度紧张,甚至出现焦虑的情况。这样的情绪都会影响到排便的。

  4、水的影响。忙碌于工作的女性往往会忘记喝水的,身体里失去了大量的水份,有没有得到及时的补充,就会使得粪便变得干燥而难以排出了,因此,女性即使多忙碌,也需要注意每日摄取足够的水份,另外可以多吃水果补充水份和维生素促进排便。

  对于这种情况,要生活规律,适当参加体育锻炼,不要吸烟与喝酒,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。可以采取腹部热敷,按摩等方法促进肠蠕动。

来源:pcbaby2019-08-08 11:54:42
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