月经期间注意什么饮食,10岁来月经要注意什么

　　随着时间的推移，环境的变化，现在的小女孩来月经的年龄越来越早了，一般正常来月经的年龄是14岁也就是小孩子上初二的时候，可是有很多小女孩在10岁11岁的时候已经来月经了，那么10岁来月经要注意什么？月经期间注意什么饮食？

月经期间注意什么饮食

　　正常情况下，月经期在饮食上只要不吃大热或者大凉的食物就可以，因为如果食物太过寒凉会影响女性月经的量。大热的东西具有活血、动血的作用，吃了这些东西后会使月经量增多或者月经延长。大凉的食物有柿子、螃蟹、田螺等;大热的东西有桂圆、榴莲等。具体还要根据个人情况而定。

　　多吃富含钙的食物，据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。不要错过早餐

　　为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

　　多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

　　甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

10岁来月经要注意什么

　　现在的生活条件比较好，而且在吃的方面营养比较充足，有一些含有激素类的食物也比较多，就促进了孩子这种提前来月经的情况，不要太过担心这一般是跟平常的饮食习惯有关，注意孩子的身体卫生要告诉孩子在这期间所需要注意的事项，而且在平常的饮食当中不要让孩子吃一些不健康的生冷寒凉的食物，避免在早期就会对孩子身体造成一些不良的症状。

　　进入青春期，女孩的卵巢发育成熟后，大约每一个月有一个成熟的卵从卵巢中排出。如果卵没有受精，子宫内膜就会自然脱落，引起子宫出血(内膜脱落时，会感到肚子疼，腰酸背痛)，这就是月经。

　　现在很多女孩儿在来之前都会有嘴馋，脾气差，腹部腰部酸胀等反应，估计到13、14岁也就差不多该来了吧，现在都开始有白带了(内裤上有淡黄色的的黏黏的是白带)，那就一定要注意卫生了啊，要多洗勤换，注意不要经常受凉，有时候可以用用护垫的，但是也不要天天用。如果第一次来了，一定要注意着凉啊，如果第一次着凉了，有可能会导致以后都痛经的，但这个也是因人而异了，反正不管怎么说，月经是不用害怕的，这个女性必须有的。