月经期久坐痛经怎么办快速止痛，月经期间吃什么止痛

　　月经期间就是会出现很多的问题，而且这些问题通常会引起痛经或者是头痛，腰痛等这些情况而出现这些情况的时候不需要有太大的心理负担，只要放松心态，好好调整就可以了，那么，月经期久坐，痛经怎么办快速止痛了?下面由小编为你解答

经期久坐痛经怎么办快速止痛

　　有痛经史的人，不宜长时间坐着，应当多多走动，这样但以使经血保持畅通，防止经血流量过多以及闭止情况的发生，从而使痛经反反复复。与此同时，经期注意要劳逸结合，保证充分睡眠的与此同时，但正常进行工作和家务。可要警惕经期禁止做某些激烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，由于此类运动但能加重痛经。建议：经期前后但以散步、做仰卧起坐等运动。益处：散步时，人体下肢运动但以增添下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不光活血通络，还能增添女子腹肌承受强烈程度的能力。无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不光能增強括约肌的肌肉力量，让其承受疼痛的范围增大，还能增強人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应付与缓解原发性痛经。适当服用止痛药当经痛开始时，女子但以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，并持续12小时。这种方法不建议长期使用。针灸如果要止痛效果快，但以用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一遍，1～3次但止痛。连治三个月经周期但痊愈。

月经期间吃什么止痛

　　生山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;山药有健脾益胃、促进消化的作用，临床上常用山药来治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。脾胃不好的人，其实完全可买些新鲜的山药食用，做到药食兼施。生山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

　　红花集药用、食用、染料于一身，你想要的它几乎都有。红花是中医最重要的活血化淤药，93%的活血方子中有红花，目前出口量也在逐年增加。因为红花有活血化瘀、补血养血、通脉止痛等众多功效，所以只要涉及到调养气血经脉的方子几乎都会用到它。西医也认为红花能降血脂、疏通血管，改善末端血液循环，常用于心血瘀阻引起的心绞痛。红花色素：我国每年需要色素500吨,全世界每年黄色素的用量在2 000 吨。红花色素由于光热稳定性好,着色性强,抗酸耐碱,用量少,易保存,逐渐成为人工色素的重要替代品，主要是纯天然绿色环保。

　　紫薯在我们的食物分类当中是属于谷薯类的食物，它的主要营养成分是它的淀粉含量比较高，所以主要提供碳水化合物，在我们体内是供能的物质。但是由于它含的蛋白质脂肪量比较少，膳食纤维的量比较多，所以和白米、白面相比来说，它的升糖指数比较低。所以对于高血脂或者糖尿病的病人可以用它来替代一部分人的主食。