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月经来时要注意什么,金毛来月经要注意什么时候

  女性的生理结构和男性的有很大的差别的,女性的因为这样的原因就会很容易就会患上疾病的,女性在平时需要特别的注意自己的生活习惯,就不要说女性在经期的时候了,那么,月经来时要注意什么?月经期间需要补充哪些营养呢?我们来看看吧。  

月经来时要注意什么

  1. 不要吃生冷的东西,有些女生不禁口,在经期期间也吃自己喜欢吃的东西,比如喝冰饮呀、吃雪糕呀、这些东西都是不能吃的,还有辣的刺激性的东西都不能吃,要忌口。

  2. 经期期间不能与异性同房,请广大女生注意,月经期内一定不能和异性同房,不然很容易感染细菌,容易患上妇科病,这一点要非常注意。

  3. 要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染。

  4. 劳逸结合月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。

  5. 在月经来潮前夕,会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。不宜饮浓茶 浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍,引起缺铁性贫血。

  6. 女性在月经期间一定要保持充足的睡眠。  

月经期饮食注意事项

  1. 月经来潮的前十天适合吃一些清淡、有营养、易消化的食物(例如豆类、鱼类),并增加一些青菜和水果。许多女性会出现经期便秘的情况,这类人群在经前期要注意多喝水,多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保证大便通畅。

  2. 在经期的时候饮食是需要我们时刻注意的,含有咖啡因的饮料也是不能喝的,因为会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3. 酒精也是在月经来的时候不能触碰的一种食物,因为酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

  4. 经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。

来源:pcbaby2019-08-02 15:01:54
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