对于女性朋友们来说即使来月经的日子不准,如果月经周期没有什么太大的变化,那也是可以接受的,比如二十四天或者三十四天,都可以定义在正常的月经周期范围之内。为了保证月经一直处于正常的轨道之上,月经期间的饮食是很重要的。那么,女人月经周期吃什么好?下面就来为大家详细的介绍一下。
蔬菜中含有多种营养物质,在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜,可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多,非常适宜女人在经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好,但要注意一点,要把菜做熟了吃,最好不要生吃。
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
另外,祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
如果应用紧急避孕药以后月经不来潮,那么这种情况首先要排除是否避孕失败,因为紧急避孕药的避孕效果并不是百分之百。需要尿检排除是否怀孕,必要的时候抽血化验hcg,这是比较准确的检查。排除怀孕以后,考虑就是紧急避孕药引起来的月经紊乱,可以应用黄体酮促进月经来潮。因为紧急避孕药含有激素含量比较高,所以建议还是应当采取其他常规避孕方法。
服用紧急避孕药会导致月经紊乱,主要因为避孕药是激素类药物,服用后会导致体内激素分泌紊乱,引起月经推迟,这也是避孕药的副作用。如果月经提前或推迟一周左右,属于正常范围,没有什么大问题,一般不用特殊治疗。但如果超过十天以上月经不来,可以服用乌鸡白凤丸或者氯米芬进行调节,一般月经会正常来潮。在停服避孕药后,月经会在两三个月内恢复正常。
一般不主张人为干扰月经周期,如果确实是有这个必要的话,可以在预期月经来临前一周开始服用短期避孕药物如妈富隆,一直服用1个周期停药或服用安宫黄体酮每天8mg,连服7-10天后停服。因为时间越长越易导致服药期间的点状出血。是因为子宫内膜支持不住的原因。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
您好,女性在来月经时,身体抵抗力会随之下降,这时您需要加强营养,可以吃一些营养丰富又易消化的食物。如牛奶,鸡蛋,鸡肉,鱼,虾,蛋白质含量都比较高。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。另外要补充水分,喝果汁,增加维生素。 在经期,洗澡的时候,最好选择淋雨,不要盆浴;最好不要洗头,非洗不可的情况下,可在中午温度高的时候洗,并且洗好后要立即用吹风机吹干;要选用干净、柔软的卫生巾;经期禁止性生活。注意保暖,适当活动,避免剧烈运动。祝您生活愉快!
主任医师 广州医学院荔湾医院
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