女生月经的时候吃什么,来月经是可以吃橙子吗

　　每个月来月经的那几天，对于不少女性来说，都是会有一些顾忌的，因为她们会有很多不适的症状，比如痛经、拉肚子、胃口不好等等。而正是因为来月经时候会有这些不适，反而就应该更加的注重饮食，该吃的一定要吃，才能少些痛苦。那么，女生月经的时候吃什么?下面就来为大家详细的介绍一下。

女生月经的时候吃什么

　　1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　3.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　4.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　5.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　6.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　7.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　8.避免吃太热、太凉的食物。

　　9.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　10.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

来月经是可以吃橙子吗

　　来月经是可以吃橙子的，只要不是太冰的都可以，任何水果都可以吃。来月经的时候不能做的事情有如下：不能性生活，因为这个时候宫颈口是稍微开开的，这个时候性生活，有可能会把细菌带入盆腔引起盆腔炎，还有可能经血倒流，引起盆腔子宫内膜异位症，导致痛经，不孕症和宫外孕等等。洗头的时候记得把它吹干，洗澡的时候要记得选择淋浴，不要坐浴。冰冷的东西不要吃，辛辣刺激的少吃。

　　而且，橙子当中含有丰富的维生素c，能够增强自身的抵抗力，降低胆固醇。还有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠道蠕动，预防便秘。需要注意的是，如果有痛经症状的女性，经期应该少吃或者不吃凉橙，以免引起经血淤滞、加重痛经症状。也可以喝点鲜榨的热橙汁，既能补充维生素和水分，也不会对月经有不良影响。