月经期吃苹果好吗,尚赫减肥月经期吃什么

　　苹果的营养非常的高，有些人有每天吃苹果的习惯，通常我们会发现这些人的身体是比较健康的，但是在女性来月经的时候，其实有很多的东西都是要避免的，不然给女性就会带来伤害，这样就不好了。那么很多人想知道月经期间吃苹果好吗?

月经期吃苹果好吗

　　月经期间注意合理的饮食是维持女性身体健康的必要保证。那么月经期间能吃苹果吗?妇科专家指出：在月经期间爱你是可以适量的吃苹果的，因为苹果是温性的水果。但不能吃梨、西瓜这些凉性的蔬果。苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

　　在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。

　　苹果是水果之王，吃起来香甜可口，还能补充多种营养成分，吃苹果可以止渴生津，补充很多的维生素。因为月经期间会流失很多血，所以体内的一下微量元素也会减少，比如铁、钾、钙、镁等。苹果中含有丰富的维生素和微量元素，维生素A和胡萝卜素含量很高，吃苹果能补充体内流失的这些营养成分。含有果胶，这是一种水溶性食物纤维，有调整胃肠功能、保护肠壁、活化肠内有用的细菌的作用，还可以消除便秘、清理肠道、稳定血糖、吸附胆汁和胆固醇，降低血压和胆固醇含量，所以能够有效预防高血压、高血糖、高血脂，以及大肠癌。苹果独特的苹果酸还可以加速代谢，能够减少令人下身水肿的盐分，从而减少下身的脂肪。

苹果的好处是什么呢

　　苹果还具有美容排毒的重要作用，因为苹果中含有的纤维素和天然果胶能调节人体肠胃功能，防止毒素在身体里淤积，能加快身体代谢，可以起到深度排毒的重要作用。而它含有的维生素c和果胶以及维生素e和维生素a等营养成分则能滋养细嫩肌肤，能淡化色斑，能在美白的同时起到滋养肌肤的重要作用。有研究表明，硼元素可以帮助增加血液中有益化合物的浓度，这些化合物可以很好的帮助增加骨密度，有效防止钙质流失，而苹果中恰好含有丰富的硼元素，所以生长期、或者钙质易流失的人群每天食用一两个苹果，可以帮助钙质吸收，使骨骼健康生长和预防骨质疏松。

　　平时人们多吃一些苹果，还能预防身体肥胖，因为苹果是一种低热量食材，据说每一百克苹果果肉中只含有60大卡的热量，它几乎不含脂肪，人们食用以后不会形成脂肪堆积，而且它含有的果酸还能加快人体内脂肪的分解与代谢，所以人们多吃苹果不但能预防肥胖还能起到一定的减肥作用。