月经怎么缓解肚子疼痛,月经期间肚子疼正常吗

　　月经期间肚子疼非常痛苦，有的女生是原发性的痛经，从月经初潮开始就一直保持痛经，这种情况要积极治疗，建议长期服用止痛药物对身体会造成危害，可以通过饮食调节改变痛经的症状。重庆的女生在月经期间要做好日常的护理工作，能明显缓解月经疼痛，玩月经的时候饮食怎么调整?

月经怎么缓解肚子疼痛

　　做好这样可以缓解痛经的难受，饮食的结构要合理、品种要多样、营养要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各类水果、蔬菜等。尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素E。

　　日常调理，规律作息是日常调理的关键。每天按时睡觉、按时吃饭、按时排便，养成良好的生活习惯，工作时间也要劳逸结合，努力提高自我控制能力。

来例假饮食怎么调整?

　　1、在月经来潮的前一个星期，血钙降低，容易产生紧张，暴躁或沮丧情绪，在月经开始来潮时，血钙降得更低，更年期女性卵巢激素分泌不足，会产生严重钙质缺乏的症状，必须补充大量钙质，多摄取牛奶，小鱼干等钙质丰富的食品。

　　2、月经虽然是女性正常生理现象，但在行经期间要失去一部分血液，要加快血液的恢复。

　　3、在经期就要适当增加造血所需要的营养素，尤其是有大失血情形的女性，如果不注意饮食调补，会影响健康，因此可以多吃菠菜，蜜枣，红枣，葡萄干等食物来补血。