人流产后能吃红枣吗,如何吃什防止产后抑郁

　　红枣深受妇女朋友们的喜爱，因为红枣被称作妇女之友，在妇女同志生理期的时候肚子疼可以吃些红枣，因为红枣能够益气养颜补血，对于。女生来讲是非常好的一种食品。但是对于一种特殊的人群来说。比如说是一些流过产的女生，她们在人工流产后能吃红枣吗?

人流产后能吃红枣吗？

　　中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有益气生津、调整血脉、补脾和胃和解百毒的作用。人流术后患者树森体虚弱，子宫内膜有较大的创面，出血较多，需要补充多种维生素和其他营养成分，尤其是维生素C的补充。

　　因为维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性，预防出血。而大枣恰恰是含维生素C最多的水果，所以这个时候多吃些大枣可以有效地防止再出血。此外，大枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质，也是人体所必须的营养成分，所以，无论是在人流后，还是身体健康的时候都要多吃些大枣。

　　为了身体尽快恢复，无痛人流后应如何注意饮食?

　　一、人流后的饮食要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其要补充足够的铁质，以防贫血。可以多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、鲜鱼、动物肝、动物血、大豆制品、乳类、豆类和豆制品等。

　　二、人流后身体比较虚弱，容易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2。因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这些粗纤维食物也有利于保持大便通畅，防止便秘。

　　三、在人流后的饮食调理中还要注意：饮食既要讲究营养，又要容易消化吸收，还要符合女性个人的口味，以增加她的食欲。补养的时间以半月为宜，如果平时她的体质比较差、这次失血多，可适当延长补养时间。

吃什防止产后抑郁？

　　食物的力量不容小窥，大家可能不知道有一部分食物也可以帮助产后抑郁症患者缓解病情，或是辅助治疗病情，但是大家知道产后抑郁症吃什么好吗?下面就让妈妈网百科来告诉大家产后抑郁症吃什么好!大家了解清楚后就可以在家里自己动手制作啦!

　　1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　4、深海鱼

　　含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

　　5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。