剖腹产后如何瘦肚子,剖腹产后怎样恢复肚子

　　剖腹产之后产妇为了恢复身体会进行大量的进补，产妇的身体无法吸收所有的营养物质，大部分都会变成脂肪，这个时候产妇就会出现肥胖的状况，尤其是产妇的肚子是十分严重的，产妇的肚子上会出现大量的赘肉，十分的不美观。那么剖腹产产后如何瘦肚子?

剖腹产后如何瘦肚子

　　爱美之心人皆有之，更何况是宝妈们了，但是剖腹产后怎么瘦肚子却成为了宝妈们非常头疼的一个问题，由于是产后减肥收腹，宝妈们每天不仅仅要保证自己的营养供应，还要控制自己的体重和小肚子，那剖腹产后怎么瘦肚子又快、又安全呢，下面就让小编来为各位宝妈一一道来：

　　剖腹产后怎么瘦肚子?

　　1、散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　2、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　3、充足的睡眠时间：睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　剖腹产后瘦肚子的运动有哪些?

　　1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

　　3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

剖腹产后怎样恢复肚子

　　妈妈为了孕育宝宝会付出很多，不止是生产分娩时的剧烈疼痛，在怀孕的过程中也会有很多的不适，孕吐浮肿这些都是家常便饭。但是这些都会随着分娩而消失，有些印记却会一直留在妈妈们身上，比如手术后的疤痕，尤其是剖腹产后肚子上的印记更是很难消除。那么，剖腹产后肚子上下两截怎么恢复?

　　剖腹产后肚子上下两截怎么恢复

　　一般刨腹产后肚子需要三个月以上时间才能缩回去，具体需要多长时间要看产妇的身体情况，有一些产妇属于易瘦体质，在产后可以很快恢复到原来的身材，但是有一些产妇不属于易瘦体质，就会因为产后营养过剩，反而出现肥胖等情况出现，所以说具体什么时候肚子能缩回去不能一概而论。

　　想要让肚子更快缩回去，就要及时调整生活和饮食习惯，在生活中应该尽快选择适合自己的运动方式来锻炼身体，尤其是一些有助于瘦肚子的运动可以多做，但是一定要注意伤口的恢复情况，不能太早进行剧烈运动，以防影响子宫和伤口恢复。

　　剖腹产后如何瘦肚子

　　用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。哺乳期妇女节食瘦身不是上策，特别要注意营养要跟上，只要不暴饮暴食或者高脂高蛋白饮食就可以了。等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。

　　晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　妈妈们在分娩后身材会有一个恢复的过场，月子里既要注意营养补充又不能营养过剩，因为重组的营养才能有好的奶水来哺育宝宝，但是营养过剩会让妈妈们的身体很难恢复。所以在坐月子期间妈妈们要注意，出了月子后适当的运动会帮助身材加速恢复。对于疤痕的话可以等到不如结束用些药膏来擦拭帮助恢复。