流产后吃什么蔬菜水果好，流产后可以发汗吗

　　刚生下孩子的新妈妈可能会对吃什么感到困惑，因为她真的不知道吃什么，所以吃什么蔬菜和水果也很重要。而且水果和蔬菜富含维生素是不可想象的，但是有些蔬菜和水果是母亲不能吃的。那么，流产后吃什么蔬菜水果好?　　

流产后吃什么蔬菜水果好

　　蔬菜：

　　1、藕

　　藕含有大量淀粉、维生素、矿物质，可以补充营养，祛瘀生新，可以帮助新妈妈及早清除瘀血，促进乳汁分泌。

　　2、黄花菜

　　黄花菜含有磷、铁、维生素、维生素C，营养丰富，能够消肿止痛、利尿、补血健脑。如果新妈妈有腹部疼痛、小便不利、睡眠不安的情况，多吃一点黄花菜可以改善这些状况。

　　3、黄豆芽

　　黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，补充营养的同时，还能够预防新妈妈便秘的发生。

　　水果：

　　1、苹果

　　苹果中的果胶及纤维素能吸附并消除细菌和毒素，所以能够清肠健胃，帮助新妈妈预防便秘，同时补充丰富的维生素和矿物质，每天要保证至少一个苹果。

　　2、木瓜

　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁。此外，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。不过木瓜的味道不一定被所有的新妈妈接受，反正我是吃不了这个味道。

　　3、山楂

　　山楂有活血散瘀的作用，能帮助新妈妈排出体内瘀血。山楂还含有丰富的维生素和矿物质，且口味酸甜，不但可促进新妈妈食欲，还能帮助消化。记得刚刚生完宝宝，我就让老公买了糖葫芦解馋。　　

产后能吃什么样的东西最好

　　1.米粥

　　白米粥具有补中益气、健脾和胃、生津润燥的功效，易于消化。它特别适合在婴儿出生前三天喝腐烂的粥。

　　2.全麦麦片面包

　　碳水化合物能有效保持新妈妈的体力，同时还能有效增加血清素的含量，增加新妈妈的血清素含量，能有效预防产后抑郁症的发生。因此，新妈妈可以吃更多的全麦食品，如面条、米饭和全麦麦片面包。

　　3.肉类营养汤

　　无论是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨、牛肉汤，这些营养丰富的汤对新妈妈来说也是不错的选择，因为它们不仅能帮助身体恢复，还能促进乳汁分泌。但是，在产后一周，胃肠功能还没有很好恢复，乳房可能没有完全畅通，所以王建议一周不要喝浓汤，以免消化不良和乳房堵塞。

　　4.永远不要吃烧焦的东西，比如锅盔和油炸馍片，记住不要喝大麦茶，因为大麦茶很容易导致回奶。