流产后吃什么减肥快又健康，流产后可以吃些什么水果

　　分娩后，孕妇腹部会有越来越多的赘肉。他们怎么会失去赘肉?当产妇的身体恢复到更好的水平时，产妇可以选择科学的锻炼和合理的饮食来减肥。只有这样，我们才能有效地减掉腹部的脂肪。那么流产后吃什么减肥快又健康?　　

流产后吃什么减肥快又健康

　　产后减肥吃什么最好?只要控制食物中胆固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品，并非凤毛麟角，有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇，从而令体内的脂肪减少，亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病，下面我们具体看看产后减肥吃什么最好?

　　1、坚果

　　坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。

　　2、玉米

　　减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　3、燕麦

　　燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。　

产后肚子上赘肉怎么减

　　产后最让女性抓狂的就是肚子上的一堆肥肉，产后如何减肚子成了产妇最关心的问题，其实产后减肥方法有很多，今天小编为大家带来了几个产后减肥的最好方法，想要恢复曼妙身材的产妇们，快学起来吧!

　　1、运动瘦腹法

　　产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　2、物理瘦腹法

　　妇女产后使用腹带也被认为是一种有效的物理腹部减肥方法，特别是使用专业功能性腹带，其中含有益母草、鹿胎盘粉、红花、三七等天然中草药成分。不仅有助于收腹瘦身的理想效果，而且对子宫、产道和产后生理恢复也有很好的效果。建议生产后及时使用。它可以在剖腹产后七天和伤口愈合后使用。对于超过2个月的人，建议使用强化型。一般来说，怀孕前的状态可以在使用2个月后恢复。

　　3、减肥瘦身法

　　产后科学饮食是预防产后肥胖的关键。产后母亲应该避免吃喝。除了比平时多吃动物蛋白外，蔬菜和水果的摄入也是不可或缺的。推荐每日食量:主食包括450克大米、面粉和杂粮;200克动物食品;150克鸡蛋;20毫升食用油;250毫升奶或豆浆;450克蔬菜和100克水果。其他的，如白糖和芝麻，每种大约20克。此外，尽量不要吃辛辣、生吃、油炸等刺激性食物，同时这对减肥很有帮助。